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和食

きんめだいの干物

鶏肉のごま焼き・香りあえ

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2008年7月7日(月)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,310円
660円 		   
3人用 1,780円
890円 		   
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栄養成分
エネルギー 502kcal
蛋白質 45.6g
脂質 26.6g
炭水化物 16.7g
ナトリウム 1969mg(食塩相当量5.0g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●若鶏ﾓﾓ肉ごまじょうゆ漬…小麦使用
今日のお買い物メモ


材料
きんめだいの干物
2人用3人用
きんめだいの干物2枚 3枚
鶏肉のごま焼き
2人用3人用
若鶏ﾓﾓ肉ごまじょうゆ漬(一口ｶｯﾄ)200ｇ 300ｇ
玉葱小1コ 1コ
* ◆ 油大2/3 大1
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又ｻﾆｰﾚﾀｽ(冷蔵)適量 適量
香りあえ
2人用3人用
白菜(冷蔵)100ｇ 150ｇ
みつば(冷蔵)1/2ワ 1/2ワ
◆ さとう大2/3 大1
◆ 塩少々 少々
◆ 酢大1 1/3 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→主菜→副菜1

主菜
きんめだいの干物
1魚はグリルで両面を焼く。
副菜1
鶏肉のごま焼き
1玉葱はくし形に切る。
2フライパンに油を熱して鶏肉、1を炒め、食べやすくちぎったグリーンリーフ、ミニトマトを添える。
副菜2
香りあえ
1白菜、みつばはざく切りにし、白菜は塩もみして水気を絞る。
2を合わせて1をあえる。
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