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長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め

ひじきと厚揚げの煮もの・いかのサラダ

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前日 2008年7月8日(火)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,310円
660円 		   
3人用 1,780円
890円 		   
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栄養成分
エネルギー 520kcal
蛋白質 25.2g
脂質 31.8g
炭水化物 36.1g
ナトリウム 1496mg(食塩相当量3.8g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●長州どりとくるみのﾋﾟﾘ辛ｿｰｽ炒め…小麦使用
●ひじきと厚揚げの煮もの…小麦使用

■長州どりとくるみのﾋﾟﾘ辛ｿｰｽ炒め…（くるみ）
原産国：アメリカ
今日のお買い物メモ

ポン酢

材料
長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
2人用3人用
長州どりとくるみのﾋﾟﾘ辛ｿｰｽ炒め(冷凍)
* 鶏肉（フライ済み）150ｇ 220ｇ
* くるみ30ｇ 45ｇ
* ソース60ｇ 90ｇ
玉葱小1コ 1コ
ピーマン(冷蔵)1コ 2コ
ぶなしめじ(冷蔵)1/2ﾊﾟｯｸ 1ﾊﾟｯｸ
* ◆ 油大1 大1 1/2
ひじきと厚揚げの煮もの
2人用3人用
ひじきと厚揚げの煮もの(60g)(冷凍)2袋 3袋
いかのサラダ
2人用3人用
紋甲いか鹿の子80ｇ 120ｇ
トマト(冷蔵)小1コ 1コ
レタス(冷蔵)1/5コ 1/4コ
* ◆ ポン酢
* ◆ しょうゆ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜

ア、湯煎する湯を沸かしておく。
イ、長州どりとくるみのピリ辛ソース炒めは解凍する。
主菜
長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
1玉葱、ピーマンはさいの目切り、ぶなしめじは小房に分ける。
2フライパンに油を熱し、くるみを弱火でゆっくりと薄く色づく程度に炒め（焦げやすいので注意）、油を残して取り出す。
3続いて鶏肉を炒め、1を加えて炒め合わせ、2を戻し入れ、ソースをからめる。
副菜1
ひじきと厚揚げの煮もの
1ひじきと厚揚げの煮ものは凍ったまま、袋ごと6～8分湯煎する。
副菜2
いかのサラダ
1トマトは乱切り、レタスは食べやすくちぎる。
2いかは食べやすく切り、酒少々加えた熱湯でゆで、1と共に盛り、ポン酢じょうゆを添える。
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