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長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
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長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
ひじきと厚揚げの煮もの・いかのサラダ
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2008年7月8日(火)分
約0分
価格
注文数
1,310円
660円
1,780円
890円
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エネルギー
520kcal
蛋白質
25.2g
脂質
31.8g
炭水化物
36.1g
食塩相当量
3.8g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め…小麦使用
●ひじきと厚揚げの煮もの…小麦使用
■長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め…(くるみ)
原産国:アメリカ
ポン酢
材料
長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
2人用
3人用
長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め(冷凍)
*
鶏肉(フライ済み)
150g
220g
*
くるみ
30g
45g
*
ソース
60g
90g
玉葱
小1コ
1コ
ピーマン(冷蔵)
1コ
2コ
ぶなしめじ(冷蔵)
1/2パック
1パック
*
◆
油
大1
大1 1/2
ひじきと厚揚げの煮もの
2人用
3人用
ひじきと厚揚げの煮もの(60g)(冷凍)
2袋
3袋
いかのサラダ
2人用
3人用
紋甲いか鹿の子
80g
120g
トマト(冷蔵)
小1コ
1コ
レタス(冷蔵)
1/5コ
1/4コ
*
◆
ポン酢
*
◆
しょうゆ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、湯煎する湯を沸かしておく。
イ、長州どりとくるみのピリ辛ソース炒めは解凍する。
長州どりとくるみのピリ辛ソース炒め
玉葱、ピーマンはさいの目切り、ぶなしめじは小房に分ける。
フライパンに油を熱し、くるみを弱火でゆっくりと薄く色づく程度に炒め(焦げやすいので注意)、油を残して取り出す。
続いて鶏肉を炒め、
を加えて炒め合わせ、
を戻し入れ、ソースをからめる。
ひじきと厚揚げの煮もの
ひじきと厚揚げの煮ものは凍ったまま、袋ごと6~8分湯煎する。
いかのサラダ
トマトは乱切り、レタスは食べやすくちぎる。
いかは食べやすく切り、酒少々加えた熱湯でゆで、
と共に盛り、ポン酢じょうゆを添える。
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