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牛肉のカラフル炒め

夏野菜の甘辛煮・白身魚天

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前日 2008年7月15日(火)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,360円
680円 		   
3人用 1,850円
930円 		   
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栄養成分
エネルギー 433kcal
蛋白質 24.9g
脂質 15.5g
炭水化物 48.8g
ナトリウム 1496mg(食塩相当量3.8g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●牛肉のカラフル炒め…小麦使用
●とっとき和風調味料…小麦使用
●白身魚天…乳使用
今日のお買い物メモ


材料
牛肉のカラフル炒め
2人用3人用
牛肉のカラフル炒め（140g）（冷凍）2袋 3袋
夏野菜の甘辛煮
2人用3人用
なす［地域により本数変更させていただく場合があります。］2本 2本
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
玉葱小1コ 1コ
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
* ◆ 油大2/3 大1
とっとき和風調味料1 1/2袋 2袋
* ◆ 水140ｍｌ 180ｍｌ
白身魚天
2人用3人用
白身魚天(冷凍)4コ 6コ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→主菜→副菜2

ア、湯煎する湯を沸かしておく。
主菜
牛肉のカラフル炒め
1牛肉のカラフル炒めは凍ったまま、袋ごと約10分湯煎する。
副菜1
夏野菜の甘辛煮
1野菜は乱切りにし、なすは水にさらす。
2鍋に油を熱して1を炒め、水、和風調味料（お好みで加減）を加えて蓋をして煮る。
副菜2
白身魚天
1白身魚天は凍ったまま耐熱器にのせて軽くラップをかけ、電子レンジで加熱する（2コ約2分）　。
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