作り方
下ごしらえ
鶏肉のごまドレッシング

青じその葉はせん切りにして水にさらす。サラダ菜は食べやすくちぎる。

フライパンに油を熱して、アを焼き、ドレッシングを加えてからめて器に盛り、青じその葉を散らし、サラダ菜、ミニトマトを添える。
エビピラフ

エビピラフは凍ったまま袋に2~3か所穴を開け、電子レンジで加熱する(1袋につき約6分)。
かぼちゃとレーズンのサラダ

かぼちゃはラップで包んで電子レンジで加熱し(200g約4分、竹串がすっと通るまで)、一口大に切り、粗くつぶして塩、こしょうする。


、レーズンをマヨネーズであえる。