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揚げ鶏のあっさりおろし南蛮
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揚げ鶏のあっさりおろし南蛮
エビ玉ビーフン・キャベツのみょうがあえ
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2008年7月30日(水)分
約0分
価格
注文数
1,340円
670円
1,820円
910円
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エネルギー
516kcal
蛋白質
20.8g
脂質
14.8g
炭水化物
74.9g
食塩相当量
4.7g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●揚げ鶏のあっさりおろし南蛮セット…小麦使用
●エビ玉ビーフン…小麦、卵使用
削り節,ポン酢
材料
揚げ鶏のあっさりおろし南蛮
2人用
3人用
揚げ鶏のあっさりおろし南蛮セット(冷凍)
*
具材
130g
195g
*
タレ(40g)
2袋
3袋
*
大根おろし(30g)
2袋
3袋
ミニトマト(冷蔵)
2コ
3コ
玉葱
小1/2コ
小1/2コ
青じその葉(冷蔵)
2枚
2枚
エビ玉ビーフン
2人用
3人用
エビ玉ビーフン(200g)(冷凍)
2袋
3袋
キャベツのみょうがあえ
2人用
3人用
キャベツ(冷蔵)
150g
220g
みょうが(冷蔵)
2/3コ
1コ
*
◆
削り節
◆
ポン酢
◆
しょうゆ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、南蛮セットのタレ、大根おろしは解凍する。
揚げ鶏のあっさりおろし南蛮
具材は凍ったまま耐熱器にのせてラップをせずに、電子レンジで加熱する(2人用1分半~2分)。
ミニトマトはくし形に切り、玉葱は薄切りにして塩もみし、水にさらして水気を絞る。青じその葉はせん切りにして水にさらす。
、
、アを混ぜ合わせる。
エビ玉ビーフン
エビ玉ビーフンは凍ったまま袋に穴を開けずに、裏面を上にして耐熱皿にのせ、電子レンジで加熱する(1袋約5分半加熱)。
キャベツのみょうがあえ
キャベツはざく切り、みょうがは薄切りにし、水にさらし、キャベツと共に塩もみして水気を絞る。
を合わせて
、削り節をあえる。
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