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てりやきチキン

たっぷり野菜の和風炒め・松茸茶わんむし

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前日 2008年9月18日(木)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,030円
520円 		   
3人用 1,400円
700円 		   
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栄養成分
エネルギー 534kcal
蛋白質 30.7g
脂質 29.3g
炭水化物 33.4g
ナトリウム 1890mg(食塩相当量4.8g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●焼ちくわ…小麦、卵使用
●とっとき和風調味料…小麦使用
●茶わんむし（松茸）…小麦、卵使用
今日のお買い物メモ

お好みのドレッシング,削り節

材料
てりやきチキン
2人用3人用
若鶏ﾓﾓ肉(一口ｶｯﾄ)240ｇ 360ｇ
生姜1/2カケ 1/2カケ
◆ さとう大2/3 大1
◆ 酒大1 1/3 大2
◆ しょうゆ大1 大1 1/2
* ◆ 油大2/3 大1
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
カーネルコーン(冷凍)40ｇ 60ｇ
◆ お好みのドレッシング
たっぷり野菜の和風炒め
2人用3人用
焼ちくわ(冷凍)1/2本 1本
キャベツ(冷蔵)200ｇ 300ｇ
玉葱小1コ 1コ
ピーマン(冷蔵)1コ 2コ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
* ◆ 油大2/3 大1
とっとき和風調味料1袋 1 1/2袋
* ◆ 塩
* ◆ こしょう
* ◆ 削り節
松茸茶わんむし
2人用3人用
茶わんむし（松茸）（冷蔵）2コ 3コ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜

ア、鶏肉はすりおろした生姜、を合わせた中に約10分つけておく。
主菜
てりやきチキン
1ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをかけ、電子レンジで加熱（1/2コ約2分半）し、さっと水にくぐらせる。ミニトマトはくし形に切る。カーネルコーンはラップに包み、凍ったまま電子レンジで加熱する（60g約1分20秒･40g約1分）。
2フライパンに油を熱してアを焼き、1を添える。
副菜1
たっぷり野菜の和風炒め
1焼ちくわは輪切り、キャベツはざく切り、玉葱は薄切り、ピーマンは細切り、人参は短冊切りにする。
2フライパンに油を熱し、1を炒め、和風調味料（お好みで加減）、塩、こしょうで調味し、削り節を加えて混ぜ合わせる。
副菜2
松茸茶わんむし
※パッケージ参照して下さい。
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