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てりやきチキン
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てりやきチキン
たっぷり野菜の和風炒め・松茸茶わんむし
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2008年9月18日(木)分
約0分
価格
注文数
1,030円
520円
1,400円
700円
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エネルギー
534kcal
蛋白質
30.7g
脂質
29.3g
炭水化物
33.4g
食塩相当量
4.8g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●焼ちくわ…小麦、卵使用
●とっとき和風調味料…小麦使用
●茶わんむし(松茸)…小麦、卵使用
お好みのドレッシング,削り節
材料
てりやきチキン
2人用
3人用
若鶏モモ肉(一口カット)
240g
360g
生姜
1/2カケ
1/2カケ
◆
さとう
大2/3
大1
◆
酒
大1 1/3
大2
◆
しょうゆ
大1
大1 1/2
*
◆
油
大2/3
大1
ブロッコリー(冷蔵)
1/2コ
1/2コ
ミニトマト(冷蔵)
2コ
3コ
カーネルコーン(冷凍)
40g
60g
◆
お好みのドレッシング
たっぷり野菜の和風炒め
2人用
3人用
焼ちくわ(冷凍)
1/2本
1本
キャベツ(冷蔵)
200g
300g
玉葱
小1コ
1コ
ピーマン(冷蔵)
1コ
2コ
人参(冷蔵)
30g
40g
*
◆
油
大2/3
大1
とっとき和風調味料
1袋
1 1/2袋
*
◆
塩
*
◆
こしょう
*
◆
削り節
松茸茶わんむし
2人用
3人用
茶わんむし(松茸)(冷蔵)
2コ
3コ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、鶏肉はすりおろした生姜、
を合わせた中に約10分つけておく。
てりやきチキン
ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをかけ、電子レンジで加熱(1/2コ約2分半)し、さっと水にくぐらせる。ミニトマトはくし形に切る。カーネルコーンはラップに包み、凍ったまま電子レンジで加熱する(60g約1分20秒・40g約1分)。
フライパンに油を熱してアを焼き、
を添える。
たっぷり野菜の和風炒め
焼ちくわは輪切り、キャベツはざく切り、玉葱は薄切り、ピーマンは細切り、人参は短冊切りにする。
フライパンに油を熱し、
を炒め、和風調味料(お好みで加減)、塩、こしょうで調味し、削り節を加えて混ぜ合わせる。
松茸茶わんむし
※パッケージ参照して下さい。
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