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海鮮丼
青梗菜と豚ひき肉の煮浸し・さつまいも汁
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2008年10月2日(木)分
約0分
価格
注文数
1,050円
530円
1,440円
720円
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エネルギー
333kcal
蛋白質
24.7g
脂質
11.8g
炭水化物
32.0g
食塩相当量
4.5g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●青梗菜と豚ひき肉の煮浸し…小麦使用
■海鮮丼セット…めばちまぐろ・きはだまぐろ:台湾産又は韓国産又はその他 甘エビ:グリーンランド産
本生おろしわさび
材料
海鮮丼
2人用
3人用
海鮮丼セット(生食用)(70g)(冷凍)
2パック
3パック
(まぐろのすきみ・いか・甘えび)
刻みのり
1袋
1袋
*
◆
本生おろしわさび
*
◆
しょうゆ
青梗菜と豚ひき肉の煮浸し
2人用
3人用
青梗菜と豚ひき肉の煮浸し(60g)(冷凍)
2袋
3袋
さつまいも汁
2人用
3人用
生揚げ(冷蔵)
1枚
1枚
えのき茸(冷蔵)
1/2袋
1袋
さつま芋
100g
150g
玉葱
小1/2コ
小1コ
*
◆
だし汁
500ml
750ml
*
◆
みそ
大2 1/3
大3 1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、湯煎する湯を沸かしておく。
イ、海鮮丼セットは流水解凍する。
海鮮丼
温かいご飯に刻みのり、イをのせ、わさびを添える。
青梗菜と豚ひき肉の煮浸し
青梗菜と豚ひき肉の煮浸しは凍ったまま、袋ごと8~10分湯煎する。
さつまいも汁
生揚げは油抜きして短冊切りにする。さつま芋は半月切りにし、水にさらす。えのき茸は根元を切り落として半分に切り、玉葱はくし形に切る。
鍋にだし汁、
を入れて煮る。
野菜に火が通ったら、みそを溶かし入れる。
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