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ポークバーベキュー

ミニがんもの煮もの・ほうれん草のじゃこあえ

旬ほうれん草
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前日 2009年1月13日(火)分 翌日
調理時間 約0分
space
価格 注文数
2人用 1,300円
650円 		   
3人用 1,740円
870円 		   
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栄養成分
エネルギー 427kcal
蛋白質 26.1g
脂質 26.8g
炭水化物 18.7g
ナトリウム 1142mg(食塩相当量2.9g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●ミニがんもの煮もの…小麦使用


★ここがポイント★
エリンギの食感がいきた炒めものを、お子様に大人気のバーベキュー味に仕上げました。今日は、クイックメニューです！
今日のお買い物メモ

ソース,トマトケチャップ,削り節

材料
ポークバーベキュー
2人用3人用
豚肩ロース薄切り肉200ｇ 300ｇ
◆ 酒大2/3 大1
◆ 塩小1/3 小1/2
◆ こしょう
エリンギ(冷蔵)2/3ﾊﾟｯｸ 1ﾊﾟｯｸ
◆ 油大2/3 大1
◆ さとう小2/3 小1
◆ 酒大2/3 大1
◆ ソース大2/3 大1
◆ トマトケチャップ大1 1/3 大2
レタス(冷蔵)1/5コ 1/4コ
ミニがんもの煮もの
2人用3人用
ミニがんもの煮もの(100g)（冷凍）2袋 3袋
ほうれん草のじゃこあえ
2人用3人用
ほうれん草(冷蔵)1/2ワ 2/3ワ
しらす干し20ｇ 30ｇ
◆ だし汁小2/3 小1
◆ しょうゆ小2/3 小1
◆ 削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜

ア、豚肉は食べやすく切り、をもみ込む。
イ、湯煎する湯を沸かしておく。
主菜
ポークバーベキュー
1エリンギは食べやすい大きさに切る。
2フライパンに油を熱して1、アを炒め焼き、を加えてからめ、一口大にちぎったレタスと共に器に盛る。
副菜1
ミニがんもの煮もの
1ミニがんもの煮ものは凍ったまま、袋ごと8～10分湯煎する。
副菜2
ほうれん草のじゃこあえ
1フライパンにしらす干しを入れて弱火でカリッとするまで炒める。
2ほうれん草はゆでて水に取り、水気を絞って食べやすく切る。
32をであえ、1をのせる。
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