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ポークバーベキュー
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ポークバーベキュー
ミニがんもの煮もの・ほうれん草のじゃこあえ
ほうれん草
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2009年1月13日(火)分
約0分
価格
注文数
1,300円
650円
1,740円
870円
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エネルギー
427kcal
蛋白質
26.1g
脂質
26.8g
炭水化物
18.7g
食塩相当量
2.9g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●ミニがんもの煮もの…小麦使用
★ここがポイント★
エリンギの食感がいきた炒めものを、お子様に大人気のバーベキュー味に仕上げました。今日は、クイックメニューです!
ソース,トマトケチャップ,削り節
材料
ポークバーベキュー
2人用
3人用
豚肩ロース薄切り肉
200g
300g
◆
酒
大2/3
大1
◆
塩
小1/3
小1/2
◆
こしょう
エリンギ(冷蔵)
2/3パック
1パック
◆
油
大2/3
大1
◆
さとう
小2/3
小1
◆
酒
大2/3
大1
◆
ソース
大2/3
大1
◆
トマトケチャップ
大1 1/3
大2
レタス(冷蔵)
1/5コ
1/4コ
ミニがんもの煮もの
2人用
3人用
ミニがんもの煮もの(100g)(冷凍)
2袋
3袋
ほうれん草のじゃこあえ
2人用
3人用
ほうれん草(冷蔵)
1/2ワ
2/3ワ
しらす干し
20g
30g
◆
だし汁
小2/3
小1
◆
しょうゆ
小2/3
小1
◆
削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、豚肉は食べやすく切り、
をもみ込む。
イ、湯煎する湯を沸かしておく。
ポークバーベキュー
エリンギは食べやすい大きさに切る。
フライパンに油を熱して
、アを炒め焼き、
を加えてからめ、一口大にちぎったレタスと共に器に盛る。
ミニがんもの煮もの
ミニがんもの煮ものは凍ったまま、袋ごと8~10分湯煎する。
ほうれん草のじゃこあえ
フライパンにしらす干しを入れて弱火でカリッとするまで炒める。
ほうれん草はゆでて水に取り、水気を絞って食べやすく切る。
を
であえ、
をのせる。
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