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海鮮回鍋肉
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海鮮回鍋肉
しゅうまい・ツナの中華風あえ
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2009年1月15日(木)分
約0分
価格
注文数
1,300円
650円
1,740円
870円
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エネルギー
581kcal
蛋白質
35.5g
脂質
29.8g
炭水化物
40.8g
食塩相当量
4.7g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●海鮮回鍋肉セット…小麦、卵、えび使用
●しゅうまい…小麦使用
■海鮮回鍋肉セット…(えび・いか唐揚げ)原産国:タイ
★ここがポイント★
ご飯にぴったりの中華の定番メニュー、回鍋肉に海鮮の旨味をプラスして、セットにしました。
練りからし,ごま油
材料
海鮮回鍋肉
2人用
3人用
海鮮回鍋肉セット(冷凍)
*
えび・いか唐揚げ
140g
210g
*
豚肉
60g
90g
*
辛味噌ソース
80g
120g
◆
油
大2/3
大1
キャベツ(冷蔵)
200g
300g
ピーマン(冷蔵)
1コ
2コ
玉葱
小1コ
1コ
人参(冷蔵)
40g
60g
◆
油
小1
大1/2
しゅうまい
2人用
3人用
しゅうまい
8コ
12コ
◆
しょうゆ
◆
練りからし
ツナの中華風あえ
2人用
3人用
まぐろ油漬缶
2/3缶
1缶
もやし(冷蔵)
100g
150g
胡瓜(冷蔵)
2/3本
1本
◆
酢
大2/3
大1
◆
しょうゆ
大1/2
大2/3
◆
ごま油
小2/3
小1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、海鮮回鍋肉セットは解凍する。
海鮮回鍋肉
キャベツはざく切り、ピーマンは乱切り、玉葱はくし形切り、人参は短冊切りにする。
フライパンに油を熱し、えび・いか唐揚げ、豚肉を炒めて取り出す。
油を足して
を炒め、
を戻し入れて辛味噌ソースで調味する。
野菜が焦げそうな時は、水大1~2を加えるとよいでしょう。
しゅうまい
しゅうまいは蒸気のたった蒸し器で約15分蒸す。
電子レンジで加熱してもOK!
ツナの中華風あえ
もやしはゆでて水気をきる。胡瓜はせん切りにする。
、油をきったまぐろ油漬を盛り、
を合わせて添える。
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