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シーフードのスペイン風オムレツ 〈特別価格〉
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シーフードのスペイン風オムレツ 〈特別価格〉
野菜のコンソメスープ・スパゲティサラダ
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2009年3月13日(金)分
約30分
価格
注文数
980円
490円
1,320円
660円
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エネルギー
510kcal
蛋白質
23.7g
脂質
25.2g
炭水化物
46.2g
食塩相当量
3.5g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●シーフードのスペイン風オムレツの素…乳、えび使用
●スパゲティ…小麦使用
★ここがポイント★
贅沢な具だくさんのオムレツの具です。オムレツを作ることが苦手な方でも、作り方の『コツ』で、きっと上手に仕上がります!
バター又マーガリン,コンソメ,マヨネーズ
材料
シーフードのスペイン風オムレツ 〈特別価格〉
2人用
3人用
シーフードのスペイン風オムレツの素(冷凍)
*
具材
100g
150g
*
ソース
130g
195g
シューストリングポテト(冷凍)
100g
150g
玉葱
1/2コ
小1コ
卵(冷蔵)
3コ
5コ
◆
塩
◆
こしょう
◆
バター又マーガリン
大2/3
大1
乾燥パセリ
2/3袋
1袋
野菜のコンソメスープ
2人用
3人用
ぶなしめじ(冷蔵)
1/2パック
1パック
人参(冷蔵)
40g
60g
玉葱
1/2コ
小1コ
◆
水
400ml
600ml
◆
コンソメ
1コ
1 1/2コ
◆
酒
小2/3
小1
◆
塩
少々
少々
◆
こしょう
スパゲティサラダ
2人用
3人用
スパゲティ
40g
60g
胡瓜(冷蔵)
2/3本
1本
人参(冷蔵)
少々
少々
◆
マヨネーズ
◆
塩
◆
こしょう
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、オムレツの素の具材は解凍し、ソースは袋ごと約10分湯煎する。
イ、スパゲティは半分に折って塩少々を加えた熱湯で約7分ゆでる。
シーフードのスペイン風オムレツ 〈特別価格〉
ポテトはラップに包んで電子レンジで加熱し(100g約2分)、玉葱(スープにも使用)は薄切りにする。
フライパンにバターを熱して
、具材を炒め、塩、こしょうを加えた溶き卵を流し入れてひと混ぜし、両面を焼いてソースをかけ、パセリを散らす。
<コツ>
オムレツをひっくり返すコツはヘラを使って皿に一度取り出した後(焼き目が下になるように)、皿にフライパンをかぶせるようにしてひっくり返すと崩れずに出来ます。
野菜のコンソメスープ
ぶなしめじは小房に分ける。人参(サラダにも使用)は短冊切り、玉葱(オムレツにも使用)は薄切りにする。
鍋に水、コンソメ、
を入れて煮、
で調味する。
スパゲティサラダ
胡瓜、人参(スープにも使用)はせん切りにする。
イ、
を
であえる。
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