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洋食

豚ヒレ肉のオリーブオイル漬焼き

ツナ大根サラダ・たまごのスープ

旬かぼちゃ、トマト
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前日 2009年7月10日(金)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,180円
590円 		   
3人用 1,580円
790円 		   
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栄養成分
エネルギー 422kcal
蛋白質 30.1g
脂質 25.2g
炭水化物 16.3g
ナトリウム 1299mg(食塩相当量3.3g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]


★ここがポイント★
柔らかい国産豚ヒレ肉を一口サイズにカットし、スパイスの効いたオリーブオイルに漬け込みました。焼くだけのクイックメニューです。
今日のお買い物メモ

お好みのドレッシング,コンソメ

材料
豚ヒレ肉のオリーブオイル漬焼き
2人用3人用
国産豚ヒレ肉のオリーブオイル漬（冷凍）200ｇ 300ｇ
ぶなしめじ(冷蔵)1/2ﾊﾟｯｸ 1/2ﾊﾟｯｸ
かぼちゃ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
ツナ大根サラダ
2人用3人用
まぐろ油漬缶2/3缶 1缶
大根(冷蔵)100ｇ 150ｇ
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
◆ お好みのドレッシング
たまごのスープ
2人用3人用
卵(冷蔵)2コ 3コ
青菜(冷蔵)1/5ワ 1/4ワ
◆ 水300ｍｌ 450ｍｌ
◆ コンソメ1コ 1コ
◆ 酒大2/3 大1
◆ 塩－ 小1/4
◆ こしょう
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜

ア、豚ヒレ肉のオリーブオイル漬は解凍する。
主菜
豚ヒレ肉のオリーブオイル漬焼き
1ぶなしめじは小房に分け、かぼちゃは薄切りにする。
2フライパンに油を熱し、かぼちゃを焼いて取り出す。
3続いてア、ぶなしめじを焼き、2を添える。
副菜1
ツナ大根サラダ
1大根はせん切り、水菜はざく切り、ミニトマトはくし形に切る。
21を盛り、油をきったまぐろ油漬をのせ、お好みのドレッシングでいただく。
副菜2
たまごのスープ
1鍋に水、コンソメを煮立て、ざく切りにした青菜を加えて煮、で調味し、溶き卵を流し入れる。
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