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鶏肉のチーズグリル
食材宅配のヨシケイ 夕食メニューラインナップ(レシピ・献立付き)
鶏肉のチーズグリル
べーじゃが・菜の花のからしあえ
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2009年9月17日(木)分
約0分
価格
注文数
1,400円
700円
1,890円
940円
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エネルギー
630kcal
蛋白質
33.4g
脂質
32.1g
炭水化物
50.0g
ナトリウム
1732mg(食塩相当量4.4g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●ナチュラルチーズ…乳使用
●ベーコン…乳、卵使用
●菜の花のからしあえ…小麦使用
★ここがポイント★
鶏肉とトロ~リチーズは抜群のコンビネーション!!ステーキ風にカットしてお召し上がりください。
黒こしょう(あらびき),トマトケチャップ,ソース
材料
鶏肉のチーズグリル
2人用
3人用
若鶏モモ肉
240g
360g
◆
塩
小1/4
小1/3
◆
黒こしょう(あらびき)
◆
オリーブ油又サラダ油
大2/3
大1
◆
トマトケチャップ
大1 1/3
大2
◆
ソース
大1 1/3
大2
ナチュラルチーズ(冷蔵)
40g
60g
レタス(冷蔵)
1/5コ
1/4コ
トマト(冷蔵)
小1コ
1コ
べーじゃが
2人用
3人用
ベーコン
2枚
3枚
じゃが芋
3コ
4コ
人参(冷蔵)
40g
60g
玉葱
小2/3コ
小1コ
グリンピース(冷凍)
20g
20g
◆
だし汁
170ml
220ml
◆
さとう
大1 1/3
大1 2/3
◆
しょうゆ
大2
大2 2/3
◆
みりん
大1 1/3
大1 2/3
菜の花のからしあえ
2人用
3人用
菜の花のからしあえ(60g)(冷凍)
2袋
3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
鶏肉のチーズグリル
鶏肉は厚みを平均にし、皮目にフォークで穴を開け、塩、こしょう(黒)をもみ込む。
フライパンにオリーブ油を熱して、鶏肉を皮目の方から入れ、皮目がパリッとするまでフライ返しで押さえながら焼く。
裏返して更に焼き、火が通ったら、
を塗り、チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。
を盛り、ちぎったレタスとくし形に切ったトマトを添える。
べーじゃが
じゃが芋、人参は乱切りにし、じゃが芋は水にさらす。玉葱は薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。
鍋に
、
を入れて蓋をして中火で煮る。
火が通ったら、蓋を取り、グリンピースを加えて、煮汁が少なくなるまで煮る。
菜の花のからしあえ
菜の花のからしあえは流水解凍する(そのまま召し上がれます)。
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