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洋食

鶏肉のチーズグリル

べーじゃが・菜の花のからしあえ

鶏肉のチーズグリル
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前日 2009年9月17日(木)分 翌日
調理時間 約20分 space
価格
注文数
2人用1,400円
700円
3人用1,890円
940円
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栄養成分
エネルギー 630kcal
蛋白質 33.4g
脂質 32.1g
炭水化物 50.0g
ナトリウム 1732mg（食塩相当量4.4g）
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●ナチュラルチーズ…乳使用
●ベーコン…乳、卵使用
●菜の花のからしあえ…小麦使用

★ここがポイント★
鶏肉とトロ～リチーズは抜群のコンビネーション！！ステーキ風にカットしてお召し上がりください。
今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき),トマトケチャップ,ソース

材料
鶏肉のチーズグリル
　2人用3人用
　若鶏モモ肉240ｇ360ｇ
　◆塩小1/4小1/3
　◆黒こしょう(あらびき)
　◆ｵﾘｰﾌﾞ油又ｻﾗﾀﾞ油大2/3大1
◆トマトケチャップ大1 1/3大2
◆ソース大1 1/3大2
　ナチュラルチーズ(冷蔵)40ｇ60ｇ
　レタス(冷蔵)1/5コ1/4コ
　トマト(冷蔵)小1コ1コ
べーじゃが
　2人用3人用
　ベーコン2枚3枚
　じゃが芋3コ4コ
　人参(冷蔵)40ｇ60ｇ
　玉葱小2/3コ小1コ
　グリンピース(冷凍)20ｇ20ｇ
◆だし汁170ｍｌ220ｍｌ
◆さとう大1 1/3大1 2/3
◆しょうゆ大2大2 2/3
◆みりん大1 1/3大1 2/3
菜の花のからしあえ
　2人用3人用
　菜の花のからしあえ(60g)(冷凍)2袋3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
副菜1 → 副菜2 → 主菜
主菜
鶏肉のチーズグリル
1鶏肉は厚みを平均にし、皮目にフォークで穴を開け、塩、こしょう(黒)をもみ込む。
2フライパンにオリーブ油を熱して、鶏肉を皮目の方から入れ、皮目がパリッとするまでフライ返しで押さえながら焼く。
3裏返して更に焼き、火が通ったら、を塗り、チーズをのせ、蓋をしてチーズが溶けるまで焼く。
43を盛り、ちぎったレタスとくし形に切ったトマトを添える。
副菜1
べーじゃが
1じゃが芋、人参は乱切りにし、じゃが芋は水にさらす。玉葱は薄切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。
2鍋に、1を入れて蓋をして中火で煮る。
3火が通ったら、蓋を取り、グリンピースを加えて、煮汁が少なくなるまで煮る。
副菜2
菜の花のからしあえ
1菜の花のからしあえは流水解凍する（そのまま召し上がれます）。
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