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きざみあなご蒲焼きごはん

ほっくり肉じゃが・オクラのごまあえ

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前日 2010年1月21日(木)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,430円
710円 		   
3人用 1,920円
960円 		   
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栄養成分
エネルギー 578kcal
蛋白質 22.6g
脂質 30.6g
炭水化物 49.9g
ナトリウム 1811mg(食塩相当量4.6g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●きざみあなご蒲焼…小麦使用
●蒲焼きのたれ…小麦使用
●ほっくり肉じゃが…小麦、乳使用

★ここがポイント★
ふっくらと脂ののった三陸産のあなごの蒲焼きがお楽しみ頂けます。
今日のお買い物メモ

材料
きざみあなご蒲焼きごはん
2人用3人用
きざみあなご蒲焼（80g）（冷凍）2ﾊﾟｯｸ 3ﾊﾟｯｸ
* 蒲焼きのたれ2袋 3袋
* 粉山椒2袋 3袋
葱(冷蔵)少々 少々
ほっくり肉じゃが
2人用3人用
ほっくり肉じゃが（180g）（冷凍）2袋 3袋
オクラのごまあえ
2人用3人用
オクラのごまあえ(60g)(冷凍)2袋 3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜

ア、湯煎する湯を沸かしておく。
主菜
きざみあなご蒲焼きごはん
1きざみあなご蒲焼は凍ったまま、袋ごと約5分湯煎する。
2丼に温かいご飯を盛り、1をのせて小口切りにした葱を散らす。
副菜1
ほっくり肉じゃが
1ほっくり肉じゃがは凍ったまま、袋ごと約10分湯煎する。
副菜2
オクラのごまあえ
1オクラのごまあえは流水解凍する（そのまま召し上がれます）。
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