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豚肉のくわ焼き〈スペシャルメニュー〉
食材宅配のヨシケイ 夕食メニューラインナップ(レシピ・献立付き)
豚肉のくわ焼き〈スペシャルメニュー〉
いわしのつみれ汁・たまごポテトサラダ・豆腐のおかかがけ
大根、白菜、葱
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2010年2月1日(月)分
約40分
価格
注文数
1,340円
1,830円
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エネルギー
883kcal
蛋白質
50.3g
脂質
54.0g
炭水化物
40.3g
ナトリウム
1457mg(食塩相当量3.7g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●いわしのすり身(味付)…小麦使用
★ここがポイント★
甘辛味のくわ焼きは、ご飯がすすむ美味しさです。大人気メニューのつみれ汁と一緒にどうぞ。
お好みでおろし生姜,片栗粉,マヨネーズ,ごま油,削り節
材料
豚肉のくわ焼き〈スペシャルメニュー〉
2人用
3人用
豚ロース薄切り肉
200g
300g
◆
酒
小1
大1/2
◆
しょうゆ
小1
大1/2
◆
お好みでおろし生姜
少々
少々
◆
片栗粉
◆
油
大2/3
大1
◆
さとう
小2/3
小1
◆
酒
大1 2/3
大2 1/2
◆
しょうゆ
大1 1/3
大2
◆
みりん
大1
大1 1/2
レタス(冷蔵)
1/5コ
1/4コ
いわしのつみれ汁
2人用
3人用
いわしのすり身(味付)
100g
150g
白菜(冷蔵)
100g
150g
大根(冷蔵)
100g
150g
人参(冷蔵)
少々
少々
葱(冷蔵)
1/2本
1/2本
◆
だし汁
500ml
750ml
◆
みそ
大2 1/3
大3 1/2
たまごポテトサラダ・豆腐のおかかがけ
2人用
3人用
〈たまごポテトサラダ〉
卵(冷蔵)
2コ
2コ
じゃが芋
2コ
3コ
人参(冷蔵)
40g
60g
◆
塩
◆
こしょう
胡瓜(冷蔵)
2/3本
1本
◆
マヨネーズ
〈豆腐のおかかがけ〉
豆腐(冷蔵)
1パック
1 1/2パック
貝割大根(冷蔵)
2/3パック
1パック
◆
しょうゆ
大1/2
大2/3
◆
塩
少々
少々
◆
ごま油
大1
大1 1/2
◆
削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、豚肉は食べやすく切り、
を合わせた中に約20分つけておく。
イ、卵は固ゆでにし(沸騰後約10分)、小さめの乱切りにする。
ウ、じゃが芋、人参(つみれ汁にも使用)はいちょう切りにしてゆで、熱いうちに塩、こしょうする。
エ、豆腐は充分に水きりする。
調理順
→
→
豚肉のくわ焼き〈スペシャルメニュー〉
フライパンに油を熱して片栗粉をまぶした豚肉を両面焼き、
を加えてからめる。
ちぎったレタスを添える。
いわしのつみれ汁
白菜はざく切り、大根、人参(ポテトサラダにも使用)はいちょう切り、葱は斜め切りにする。
鍋にだし汁を煮立て、すり身をスプーンですくって落とし入れて煮、浮き上がったらアクを取る。
を加えて煮、みそを溶かし入れる。
たまごポテトサラダ・豆腐のおかかがけ
<たまごポテトサラダ>
胡瓜は輪切りにして塩もみする。
イ、ウ、
をマヨネーズであえる。
<豆腐のおかかがけ>
貝割大根は根元を切り落として半分に切り、塩少々を混ぜてしんなりしたら水気を絞る。
豆腐は粗く崩し、
、
を混ぜ合わせ、削り節を散らす。
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