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鶏肉の唐揚げ

ごろごろ野菜のスープ煮・ほうれん草としらすのお浸し

旬ぶなしめじ
鶏肉の唐揚げ
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前日 2010年2月2日(火)分 翌日
調理時間 約20分 space
価格
注文数
2人用1,400円
700円
3人用1,890円
940円
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栄養成分
エネルギー 610kcal
蛋白質 28.6g
脂質 38.4g
炭水化物 40.3g
ナトリウム 2087mg（食塩相当量5.3g）
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●若鶏唐揚げ…小麦、卵使用
●ほうれん草としらすのお浸し…小麦使用

★ここがポイント★
唐揚げは電子レンジにお任せ！！
ムラなく均等に温めるためには、1人前ずつの加熱がおすすめです。
今日のお買い物メモ

コンソメ,黒こしょう(あらびき)

材料
鶏肉の唐揚げ
　2人用3人用
　若鶏唐揚げ（油調済）（冷凍）10コ15コ
　水菜(冷蔵)1/5ワ1/4ワ
　トマト(冷蔵)小1コ1コ
ごろごろ野菜のスープ煮
　2人用3人用
　ウインナー2本3本
　キャベツ(冷蔵)200ｇ300ｇ
　玉葱小2/3コ小1コ
　人参(冷蔵)40ｇ60ｇ
　ぶなしめじ(冷蔵)1/2ﾊﾟｯｸ1ﾊﾟｯｸ
◆水500ｍｌ750ｍｌ
◆コンソメ1コ1 1/2コ
◆酒大2/3大1
◆しょうゆ小1大1/2
◆塩少々少々
◆黒こしょう(あらびき)
ほうれん草としらすのお浸し
　2人用3人用
　ほうれん草としらすのお浸し（60g）（冷凍）2袋3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
副菜1 → 副菜2 → 主菜
主菜
鶏肉の唐揚げ
1水菜はざく切り、トマトは半月切りにする。
2若鶏唐揚げは凍ったまま耐熱器にのせ、ラップをかけずに電子レンジで加熱し（5コ約2分半）、1にのせる。
副菜1
ごろごろ野菜のスープ煮
1キャベツは芯を残してくし形切り、人参、玉葱は乱切りにし、ぶなしめじは小房に分ける。ウインナーは斜め切りにする。
2鍋に、1を入れて蓋をして煮、火が通ったらで調味する。
副菜2
ほうれん草としらすのお浸し
1ほうれん草としらすのお浸しは流水解凍する（そのまま召し上がれます）。
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