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食材宅配のヨシケイ 夕食ネット
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紅鮭西京漬焼き
食材宅配のヨシケイ 夕食メニューラインナップ(レシピ・献立付き)
紅鮭西京漬焼き
とろりんそぼろ牛じゃが・ブロッコリーのごまじょうゆ
ブロッコリー
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2010年2月12日(金)分
約35分
価格
注文数
1,180円
1,580円
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エネルギー
475kcal
蛋白質
39.6g
脂質
17.1g
炭水化物
40.6g
ナトリウム
1693mg(食塩相当量4.3g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
■紅鮭西京漬…紅鮭:アメリカ産
★ここがポイント★
お子様から大人まで大人気。焼くだけの漬け魚です。
片栗粉
材料
紅鮭西京漬焼き
2人用
3人用
紅鮭西京漬(100g)(冷凍)
2切
3切
とろりんそぼろ牛じゃが
2人用
3人用
牛ひき肉
120g
180g
じゃが芋
3コ
4コ
人参(冷蔵)
40g
60g
玉葱
小2/3コ
小1コ
◆
油
大1/2
大2/3
◆
だし汁
220ml
300ml
◆
さとう
大1
大1 1/2
◆
しょうゆ
大2
大3
◆
みりん
大1 1/3
大2
◆
片栗粉
大1/2
大2/3
ブロッコリーのごまじょうゆ
2人用
3人用
ブロッコリー(冷蔵)
1/2コ
1/2コ
人参(冷蔵)
少々
少々
すりごま
大1
大1 1/2
◆
だし汁
大2
大3
◆
しょうゆ
大1
大1 1/2
◆
塩
少々
少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚は解凍する。
調理順
→
→
紅鮭西京漬焼き
魚は味噌を落とし、グリルで両面焼く(焦げやすいので注意)。
とろりんそぼろ牛じゃが
じゃが芋、人参(ブロッコリーのごまじょうゆにも使用)は乱切りにし、じゃが芋は水にさらす。玉葱は薄切りにする。
鍋に油を熱してひき肉、
を炒め、
を加えてアクを取り、蓋をして中火で煮る。
火が通ったら、一度火を止め、よく混ぜた水溶き片栗粉(倍量の水で溶く)を全体に入れて混ぜ、再び煮立たせ、とろみをつける。
ブロッコリーのごまじょうゆ
ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにする。人参(牛じゃがにも使用)はいちょう切りにする。
は塩ゆでし、
、すりごまをあえる。
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豚肉の五目味噌煮
ほうれん草のお浸し
八宝菜
春巻
かぼちゃのマヨあえ
日替メニューカレンダー
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4
3
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お客様の声
とても助かりました
投稿:Reikoさん
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[ヨシケイこうべ:松尾 紀子]
だんだんと・・・・・
2010年3月4日
[本部:本部]
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2010年3月4日
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