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さば生姜煮【お手軽メニューの日】

長州どりひとくちもろみ味噌焼き・オクラと湯葉のお浸し

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前日 2010年2月20日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,400円
700円 		   
3人用 1,890円
940円 		   
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栄養成分
エネルギー 386kcal
蛋白質 40.9g
脂質 17.4g
炭水化物 13.3g
ナトリウム 945mg(食塩相当量2.4g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●さば生姜煮…小麦使用
●長州どりひとくちもろみ味噌焼き…小麦使用
●オクラと湯葉のお浸し…小麦使用

■さば生姜煮…さば:ノルウェー産

★ここがポイント★
脂ののったさばをこだわりの醤油で炊き上げました。
今日のお買い物メモ

材料
さば生姜煮【お手軽メニューの日】
2人用3人用
さば生姜煮（約90g）（冷凍）2袋 3袋
長州どりひとくちもろみ味噌焼き
2人用3人用
長州どりひとくちもろみ味噌焼き（100g）（冷凍）2袋 3袋
サラダ菜(冷蔵)1/2コ 1/2コ
オクラと湯葉のお浸し
2人用3人用
オクラと湯葉のお浸し（50g）（冷凍）2袋 3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→主菜→副菜1

ア、湯煎する湯を沸かしておく。
主菜
さば生姜煮【お手軽メニューの日】
1さば生姜煮は袋の点線に沿って切り、凍ったまま耐熱器にのせて軽くラップをかけ、電子レンジで加熱する（2袋約2分)。
副菜1
長州どりひとくちもろみ味噌焼き
1長州どりひとくちもろみ味噌焼きは凍ったまま、袋ごと約10分湯煎する。
2サラダ菜を添える。
副菜2
オクラと湯葉のお浸し
1オクラと湯葉のお浸しは流水解凍する（そのまま召し上がれます）。
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