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さば生姜煮【お手軽メニューの日】

長州どりひとくちもろみ味噌焼き・オクラと湯葉のお浸し

さば生姜煮【お手軽メニューの日】
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お届け材料の一部（2人用）
お届け材料の一部（2人用）
 
前日 2010年2月20日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約20分 space
価格
注文数
2人用1,400円
3人用1,890円
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栄養成分
エネルギー 386kcal
蛋白質 40.9g
脂質 17.4g
炭水化物 13.3g
ナトリウム 945mg（食塩相当量2.4g）
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●さば生姜煮…小麦使用
●長州どりひとくちもろみ味噌焼き…小麦使用
●オクラと湯葉のお浸し…小麦使用

■さば生姜煮…さば:ノルウェー産

★ここがポイント★
脂ののったさばをこだわりの醤油で炊き上げました。
今日のお買い物メモ

無し

材料
さば生姜煮【お手軽メニューの日】
　2人用3人用
　さば生姜煮（約90g）（冷凍）2袋3袋
長州どりひとくちもろみ味噌焼き
　2人用3人用
　長州どりひとくちもろみ味噌焼き（100g）（冷凍）2袋3袋
　サラダ菜(冷蔵)1/2コ1/2コ
オクラと湯葉のお浸し
　2人用3人用
　オクラと湯葉のお浸し（50g）（冷凍）2袋3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、湯煎する湯を沸かしておく。
調理順
副菜2 → 主菜 → 副菜1
主菜
さば生姜煮【お手軽メニューの日】
1さば生姜煮は袋の点線に沿って切り、凍ったまま耐熱器にのせて軽くラップをかけ、電子レンジで加熱する（2袋約2分)。
副菜1
長州どりひとくちもろみ味噌焼き
1長州どりひとくちもろみ味噌焼きは凍ったまま、袋ごと約10分湯煎する。
2サラダ菜を添える。
副菜2
オクラと湯葉のお浸し
1オクラと湯葉のお浸しは流水解凍する（そのまま召し上がれます）。
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