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中華

たっぷりキャベツの回鍋肉

五目炒飯・ブロッコリーのくるみあえ

旬キャベツ
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前日 2010年4月22日(木)分 翌日
調理時間 約0分
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価格 注文数
2人用 1,430円
710円 		   
3人用 1,920円
960円 		   
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栄養成分
エネルギー 947kcal
蛋白質 27.6g
脂質 50.2g
炭水化物 94.7g
ナトリウム 2126mg(食塩相当量5.4g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●おまかせキッチン味噌味…小麦使用
●五目炒飯…小麦、乳、卵使用

★ここがポイント★
こってり中華の定番、回鍋肉です。たっぷりの野菜と共にどうぞ。
今日のお買い物メモ

材料
たっぷりキャベツの回鍋肉
2人用3人用
豚バラ薄切り肉160ｇ 240ｇ
キャベツ(冷蔵)200ｇ 300ｇ
ピーマン(冷蔵)1コ 2コ
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
葱(冷蔵)1/2本 1/2本
◆ 油大2/3 大1
おまかせキッチン味噌味70ｇ 100ｇ
五目炒飯
2人用3人用
五目炒飯（250g）（冷凍）2袋 3袋
ブロッコリーのくるみあえ
2人用3人用
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
くるみ10ｇ 10ｇ
◆ さとう大1/2 大2/3
◆ しょうゆ大2/3 大1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜

主菜
たっぷりキャベツの回鍋肉
1キャベツはざく切り、ピーマン、人参は短冊に切り、葱は斜め切りにする。
2豚肉は食べやすく切る。
3フライパンに油を熱して2を炒め、1を加えて炒め合わせ、おまかせキッチン味噌味を加えてからめる。
副菜1
五目炒飯
1五目炒飯は袋に2～3か所穴を開け、凍ったまま電子レンジで加熱（1袋につき約6分）する。
副菜2
ブロッコリーのくるみあえ
1ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにし、塩ゆでする。
2くるみは空炒りし、細かく刻み、と合わせて1をあえる。
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