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中華

たっぷりキャベツの回鍋肉

五目炒飯・ブロッコリーのくるみあえ

旬キャベツ
たっぷりキャベツの回鍋肉
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前日 2010年4月22日(木)分 翌日
調理時間 約20分 space
価格
注文数
2人用1,430円
3人用1,920円
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栄養成分
エネルギー 947kcal
蛋白質 27.6g
脂質 50.2g
炭水化物 94.7g
ナトリウム 2126mg（食塩相当量5.4g）
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●おまかせキッチン味噌味…小麦使用
●五目炒飯…小麦、乳、卵使用

★ここがポイント★
こってり中華の定番、回鍋肉です。たっぷりの野菜と共にどうぞ。
今日のお買い物メモ

無し

材料
たっぷりキャベツの回鍋肉
　2人用3人用
　豚バラ薄切り肉160ｇ240ｇ
　キャベツ(冷蔵)200ｇ300ｇ
　ピーマン(冷蔵)1コ2コ
　人参(冷蔵)40ｇ60ｇ
　葱(冷蔵)1/2本1/2本
　◆油大2/3大1
　おまかせキッチン味噌味70ｇ100ｇ
五目炒飯
　2人用3人用
　五目炒飯（250g）（冷凍）2袋3袋
ブロッコリーのくるみあえ
　2人用3人用
　ブロッコリー(冷蔵)1/2コ1/2コ
　くるみ10ｇ10ｇ
◆さとう大1/2大2/3
◆しょうゆ大2/3大1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
副菜2 → 副菜1 → 主菜
主菜
たっぷりキャベツの回鍋肉
1キャベツはざく切り、ピーマン、人参は短冊に切り、葱は斜め切りにする。
2豚肉は食べやすく切る。
3フライパンに油を熱して2を炒め、1を加えて炒め合わせ、おまかせキッチン味噌味を加えてからめる。
副菜1
五目炒飯
1五目炒飯は袋に2～3か所穴を開け、凍ったまま電子レンジで加熱（1袋につき約6分）する。
副菜2
ブロッコリーのくるみあえ
1ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにし、塩ゆでする。
2くるみは空炒りし、細かく刻み、と合わせて1をあえる。
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