食材宅配のヨシケイ 夕食ネット

ア、コーンはラップで包み、電子レンジで加熱(30g約1分)する。じゃが芋は皮つきのままラップで包み、電子レンジで加熱（2ｺ約5分)し、切り目を入れて、コーン、をかける。

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ハンバーグは凍ったまま耐熱器にのせてラップをし、電子レンジで加熱（2ｺ約5分半）する。
フライパンに油を熱して、目玉焼きを作る。
にをのせ、をかけ、アを添える。

トマトは半月切り、貝割大根は根元を切り、半分に切る。
ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをかけ、電子レンジで加熱（1/2コ約2分半）し、さっと水にくぐらせる。
ツナフレーク、、、レタスを器に盛り、を混ぜ合わせてかける。