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洋食

てりやきチキン

ツナのカラフルスパサラダ・クラムチャウダー

旬ピーマン
てりやきチキン
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前日 2010年8月24日(火)分 翌日
調理時間 約20分 space
価格
注文数
2人用1,430円
3人用1,920円
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栄養成分
エネルギー 784kcal
蛋白質 34.7g
脂質 51.5g
炭水化物 40.4g
ナトリウム 1299mg（食塩相当量3.3g）
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●スパゲティ…小麦使用
●クラムチャウダー…小麦、乳、卵使用

★ここがポイント★
人気の定番、てりやきチキンです。一口カットで、食べやすい♪
今日のお買い物メモ

マヨネーズ

材料
てりやきチキン
　2人用3人用
　若鶏ﾓﾓ肉(一口ｶｯﾄ)240ｇ360ｇ
　生姜1/2カケ1/2カケ
◆さとう大2/3大1
◆酒大1 1/3大2
◆しょうゆ大1大1 1/2
　◆油大2/3大1
　キャベツ(冷蔵)100ｇ150ｇ
　ピーマン(冷蔵)1コ1コ
　◆油大2/3大1
　◆塩少々少々
　◆こしょう
ツナのカラフルスパサラダ
　2人用3人用
　まぐろ油漬缶2/3缶1缶
　スパゲティ40ｇ60ｇ
　ブロッコリー(冷蔵)1/2コ1/2コ
　ミニトマト(冷蔵)2コ3コ
　カーネルコーン(冷凍)30ｇ40ｇ
◆マヨネーズ大2大3
◆しょうゆ小2/3小1
◆こしょう
クラムチャウダー
　2人用3人用
　クラムチャウダー（180g）（冷凍）2袋3袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、鶏肉はすりおろした生姜、を合わせた中に約10分つけておく。
イ、スパゲティは半分に折り、塩少々加えた熱湯で約７分ゆでる（途中、コーンを加えてゆで上げる）。
ウ、湯煎する湯を沸かしておく。
調理順
副菜2 → 副菜1 → 主菜
主菜
てりやきチキン
1キャベツはざく切り、ピーマンは短冊に切る。
2フライパンに油を熱して1を炒め、塩、こしょうして取り出す。
3油を足してアを焼き、2を添える。
副菜1
ツナのカラフルスパサラダ
1ブロッコリーは小房に分け、茎は薄切りにして塩ゆでする。ミニトマトはくし形に切る。
2を混ぜ合わせ、イ、1、油をきったまぐろ油漬をあえる。
副菜2
クラムチャウダー
1クラムチャウダーは凍ったまま、袋ごと約10分湯煎する。
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