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今日のお買い物メモ

バター又マーガリン、黒こしょう(あらびき)

材料
健康鶏のタンドリーチキン
2人用3人用
健康鶏小肉のタンドリーチキン(冷凍)
鶏肉240g 360g
タレ(50g)1袋 1袋
(ここまでセット)
大1/2 大2/3
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
とっときレンジ蒸し
2人用3人用
ウインナー2本 3本
カット野菜260g 380g
<キャベツ、玉葱、人参>
大2/3 大1
とっとき和風調味料2/3袋 1袋
こしょう
じゃがバタコーン
2人用3人用
じゃが芋2コ 3コ
カーネルコーン(冷凍)20g 30g
バター又マーガリン大2/3 大1
少々 少々
黒こしょう(あらびき)
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、タンドリーチキン…解凍

調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
健康鶏のタンドリーチキン
1水菜…ざく切り
2フライパンに油を熱して鶏肉を焼き、タレ(お好みで加減)をからめ、1と共に盛る。

健康鶏は亜麻仁油(あまにゆ)入りの飼料で育った、脂肪酸バランスの良い鶏肉です!
副菜1
とっときレンジ蒸し
1ウインナー…斜め切り
2耐熱器にカット野菜、1を入れ、酒を振ってラップをして電子レンジで加熱し(目安として1人用約2分30秒)、和風調味料(お好みで加減)をかけ、こしょうを振る。
副菜2
じゃがバタコーン
1じゃが芋…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2コ約5分)→皮をむいて大きめにつぶす
コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として20g約50秒)
21が熱いうちにであえる。
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