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今日のお買い物メモ

マヨネーズ、黒こしょう(あらびき)

材料
いわしの蒲焼き丼
2人用3人用
真いわし竜田揚げ(冷凍)160g 240g
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
蒲焼きのたれ2袋 3袋
2コ 2コ
さとう大2/3 大2/3
少々 少々
ハムとレタスのコールスロー
2人用3人用
ポークハム2枚 2枚
レタス又葉野菜(冷蔵)適量 適量
貝割大根(冷蔵)1/2パック 1パック
カーネルコーン(冷凍)20g 30g
大1/2 大2/3
サラダ油大1 大1・1/2
マヨネーズ大1・1/3 大2
少々 少々
黒こしょう(あらびき)
粉ふきかぼちゃ
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)160g 240g
だし汁120ml 180ml
さとう大1/2 大2/3
大1/2 大2/3
しょうゆ大1/2 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
いわしの蒲焼き丼
1ピーマン…短冊切り
2溶き卵にを加えて炒り卵を作る。
3フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、1、凍ったままの魚を揚げ焼く。
4温かいご飯に23を盛り、たれをかける。
副菜1
ハムとレタスのコールスロー
1コーン…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として20g約50秒)
レタス…せん切り
貝割大根…根元を切り、半分に切る
ハム…食べやすく切る
21を盛り、合わせたをかける。
副菜2
粉ふきかぼちゃ
1かぼちゃ…一口大に切る
2鍋にだし汁、1を入れて蓋をして中火で煮、火が通ったら、水分を飛ばしながらを加えて鍋を動かして粉をふかせる。
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