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今日のお買い物メモ


材料
フライパンで焼くあじのごま竜田
2人用3人用
フライパンで焼くあじのごま竜田(冷凍)160g 240g
 (8切) (12切)
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
サラダビーフン
2人用3人用
かに風味かまぼこ2本 2本
ビーフン40g 60g
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
もやし(冷蔵)100g 150g
さとう小2/3 小1
大1・1/3 大2
しょうゆ大1 大1・1/2
サラダ油小1 大1/2
みそ汁
2人用3人用
カット野菜110g 160g
<大根、人参>
だし汁300ml 450ml
みそ大1 大1・1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、ビーフン…熱湯に約6分つける→水にさらす→食べやすく切って水気をよくきる
調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
フライパンで焼くあじのごま竜田
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。
副菜1
サラダビーフン
1もやし…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として500Wで100g約1分30秒)
2胡瓜…細切り
かに風味かまぼこ…半分に切ってほぐす
3を合わせてア、12をあえる。
副菜2
みそ汁
1鍋にだし汁、カット野菜を入れて煮、みそを溶かし入れる。
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