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今日のお買い物メモ

ごま油

材料
あじのフライパン焼き
2人用3人用
国産あじのフライパン焼き オニオンソース(冷凍)
国産あじ200g 300g
 (6枚) (9枚)
オニオンソース(60g)2/3袋 1袋
(ここまでセット)
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
根菜の煮もの
2人用3人用
五目揚げ2枚 2枚
根菜ミックス(冷凍)200g 300g
<里芋、ごぼう、人参、れんこん、椎茸>
とっとき和風調味料1・1/2袋 2袋
170ml 220ml
昆布あえ
2人用3人用
もやし(冷蔵)100g 150g
塩吹昆布10g 10g
ごま油小1 大1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、根菜ミックス…解凍
イ、オニオンソース…解凍
調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
あじのフライパン焼き
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛ってオニオンソースをかける。
副菜1
根菜の煮もの
1五目揚げ…食べやすく切る
2鍋に和風調味料(お好みで加減)、水、1、水気をきったアを加えて蓋をして中火で煮る。
副菜2
昆布あえ
1もやし…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として500Wで100g約1分30秒)
21を塩吹昆布(お好みで加減)、ごま油であえる。
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