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今日のお買い物メモ


材料
さんまのごま焼き
2人用3人用
フライパンで簡単!さんまゴマ焼き(冷凍)180g 270g
 (6枚) (9枚)
大1 大1・1/2
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
とっときひじき煮
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
小芽ひじき10g 15g
カット野菜110g 160g
<大根、人参>
とっとき和風調味料1袋 1・1/2袋
120ml 150ml
明太ポテト
2人用3人用
じゃが芋2コ 3コ
明太子ドレッシング2/3袋 1袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、ひじき…たっぷりの水につけて戻す
調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
さんまのごま焼き
1水菜…ざく切り
2フライパンに油を熱して凍ったままの魚を焼き、1と共に盛る。
魚の骨には注意してください。
副菜1
とっときひじき煮
1焼ちくわ…食べやすく切る
2鍋に和風調味料(お好みで加減)、水、ア、カット野菜、1を入れて蓋をして中火で煮る。
副菜2
明太ポテト
1じゃが芋…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として500Wで2コ約5分)→皮をむいて粗くつぶす
21を明太子ドレッシングであえる。
明太子のピリッとした辛みが特徴のクリーミータイプのドレッシングです。
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