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夕食食材宅配TOP > メニューラインナップ > さばの昆布白醤油干し
今日のお買い物メモ


材料
さばの昆布白醤油干し
2人用3人用
さばの昆布白醤油干し(冷凍)2枚 3枚
鶏かぼちゃ
2人用3人用
若鶏コマ50g 70g
かぼちゃ(冷蔵)200g 300g
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)40g 60g
だし汁170ml 220ml
さとう大2/3 大1
しょうゆ大1・1/3 大2
みりん大1 大1・1/2
ごま酢あえ
2人用3人用
レタス又葉野菜(冷蔵)適量 適量
水菜(冷蔵)1/5ワ 1/4ワ
白ごま小1 大1/2
さとう大1 大1・1/2
少々 少々
大2 大3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
調理順
副菜1主菜副菜2
主菜
さばの昆布白醤油干し
1魚はグリルで両面を焼く(焦げやすいので注意)。
フライパンに油をひいて焼いてもよいでしょう。
副菜1
鶏かぼちゃ
1かぼちゃ…一口大に切る
玉葱…くし形切り
人参…乱切り
2鍋に1を入れて煮立て、鶏肉を加えて蓋をして中火で煮る。
副菜2
ごま酢あえ
1レタス…ちぎる
水菜…ざく切り
2ごま、を合わせて1をあえる。
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