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夕食食材宅配TOP > メニューラインナップ > あじのフライパン焼き ~トマト風味~
今日のお買い物メモ

マヨネーズ

材料
あじのフライパン焼き ~トマト風味~
2人用3人用
国産あじのフライパン焼き<トマト風味>(冷凍)6枚 9枚
グリーンリーフ又葉野菜(冷蔵)適量 適量
ごぼうサラダ
2人用3人用
ごぼう(冷蔵)80g 120g
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
カーネルコーン(冷凍)20g 30g
しょうゆ小2/3 小1
マヨネーズ大2 大3
ひじき煮
2人用3人用
ちくわ1本 1本
小芽ひじき10g 15g
人参(冷蔵)30g 40g
だし汁140ml 180ml
さとう大1/2 大2/3
大1/2 大2/3
しょうゆ大1 大1・1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、ひじき…たっぷりの水につけて戻す
調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
あじのフライパン焼き ~トマト風味~
1フライパンに多めの油(1㎝位)を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、ちぎったグリーンリーフと共に盛る。
あじにトマトとガーリックをベースにしたパン粉を付けました。小骨がある場合がありますのでご注意ください。
副菜1
ごぼうサラダ
1ごぼう…泥を洗い、斜め切りにしてから細切り→水にさらす→ゆでる(途中、コーンを加えて共にゆであげる)
2胡瓜…細切り
3を合わせ、12をあえる。
副菜2
ひじき煮
1人参、ちくわ…食べやすく切る
2鍋に、ア、1を入れて蓋をして中火で煮る。
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