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夕食材料宅配サービス
今日のお買い物メモ

ごま油、削り節

材料
あじの西京漬焼き
2人用3人用
あじ西京漬(100g)(冷凍)2切 3切
和風そぼろ炒め
2人用3人用
鶏ひき肉50g 70g
白菜(冷蔵)200g 300g
玉葱小1コ 小1コ
にら(冷蔵)1/5ワ 1/4ワ
人参(冷蔵)30g 40g
ごま油大1/2 大2/3
大2/3 大1
しょうゆ大2/3 大1
少々 少々
こしょう
おかかこんにゃく
2人用3人用
こんにゃく1/2枚 2/3枚
大1/2 大2/3
だし汁大2 大3
大2/3 大1
しょうゆ大2/3 大1
削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
調理順
副菜2主菜副菜1
主菜
あじの西京漬焼き
1魚はグリルで両面を焼く(焦げやすいので注意)。
副菜1
和風そぼろ炒め
1白菜、にら…ざく切り
玉葱…くし形切り
人参…半月切り
2フライパンにごま油を熱してひき肉、1を炒め、で調味する。
副菜2
おかかこんにゃく
1こんにゃく…ちぎってゆでる
2フライパンに油を熱して1を炒め、を加えて炒りつけ、削り節を散らす。
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