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今日のお買い物メモ

コンソメ

材料
たらのナゲット風
2人用3人用
骨取りたらのナゲット風(冷凍)200g 300g
かぼちゃ(冷蔵)100g 150g
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
ベーコンと野菜のレンジ蒸し
2人用3人用
ベーコン2枚 2枚
キャベツ(冷蔵)150g 220g
玉葱小1コ 小1コ
大2 大3
コンソメ1/3コ 1/2コ
少々 少々
こしょう
ごま昆布ご飯
2人用3人用
塩吹昆布10g 15g
白ごま小1 大1/2
ご飯約400g 約600g
(茶碗に軽く)(2・2/3杯) (4杯)
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1主菜副菜2
主菜
たらのナゲット風
1かぼちゃ…いちょう切り
2水菜…ざく切り
3フライパンに多めの油(1cm位)を熱して、凍ったままの魚、1を揚げ焼き、2と共に盛る。
副菜1
ベーコンと野菜のレンジ蒸し
1キャベツ…ざく切り
玉葱…薄切り
ベーコン…短冊切り
2耐熱器に1を入れ、(コンソメは刻んで)を合わせて振りかけ、ラップをかけて電子レンジで加熱する(目安として500Wで1人用約3分)。
副菜2
ごま昆布ご飯
1温かいご飯に塩吹昆布、ごまを混ぜる。
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