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今日のお買い物メモ

ごま油

材料
いかのオイスターソース炒め
2人用3人用
いかのオイスターソース炒めセット(冷凍)
いか160g 240g
ソース(40g)1袋 1・1/2袋
(ここまでセット)
カット野菜170g 250g
<白菜、人参>
グリーンアスパラ(冷蔵)2本 2本
大1/2 大2/3
ねぎパオズ
2人用3人用
ねぎパオズ(冷凍)4コ 6コ
もやしと胡瓜のナムル
2人用3人用
もやし(冷蔵)100g 150g
胡瓜(冷蔵)1/2本 1本
小1/4 小1/3
ごま油大1/2 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、オイスターソース炒めセット…解凍
調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
いかのオイスターソース炒め
1アスパラ…斜め切り
2フライパンに油を熱して、いか、1、カット野菜を炒め、ソース(お好みで加減)を加えてからめる。

≪いかのオイスターソース炒めセット≫
いかのフラワーカットとオイスターソースのセット。
副菜1
ねぎパオズ
1ねぎパオズ…凍ったまま、耐熱器にのせ、軽く水を振り、ラップをかけて電子レンジ加熱(目安として500Wで4コ約3分)
フライパンでこんがり焼いても美味しい♪
副菜2
もやしと胡瓜のナムル
1もやし…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として500Wで100g約1分30秒)
胡瓜…すりこ木等でたたいて乱切り
2を合わせて1をあえる。
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