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夕食食材宅配TOP > メニューラインナップ > フライパンで焼くあじのごま竜田
今日のお買い物メモ

ごま油

材料
フライパンで焼くあじのごま竜田
2人用3人用
フライパンで焼くあじのごま竜田(冷凍)160g 240g
 (8切) (12切)
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
焼ちくわと根菜のとっとき煮
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
根菜ミックス(冷凍)200g 300g
<里芋、ごぼう、人参、れんこん、椎茸>
とっとき和風調味料1・1/2袋 2袋
170ml 220ml
シャキシャキあえ
2人用3人用
もやし(冷蔵)100g 150g
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
小1/4 小1/3
ごま油小2/3 小1
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、根菜ミックス…解凍
調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
フライパンで焼くあじのごま竜田
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。

≪フライパンで焼くあじのごま竜田≫
下味を付けたあじに打ち粉をし、ごまをふんだんにまぶしました。
副菜1
焼ちくわと根菜のとっとき煮
1焼ちくわ…食べやすく切る
2鍋に和風調味料(お好みで加減)、水、1、水気をきったアを入れて蓋をして中火で煮る。
副菜2
シャキシャキあえ
1もやし…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として500Wで100g約1分30秒)
2を合わせ、1、ちぎった青じその葉をあえる。
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