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洋食

あじのフライパン焼き オニオンソース

おかかトマトのひんやり豆腐・レンジ煮浸し

前日 2019年8月22日(木)分 翌日
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,477円(税込価格)
738円(税込価格)
 		   
3人用 1,844円(税込価格)
922円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 405kcal
蛋白質 27.1g
脂質 16.8g
炭水化物 35.8g
ナトリウム 1299mg(食塩相当量3.3g)
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は8月23日（金）です。
[アレルギー]
国産あじのフライパン焼き　オニオンソース…小麦 使用
焼ちくわ…小麦、卵 使用
今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、削り節

材料
あじのフライパン焼き オニオンソース
2人用3人用
国産あじのフライパン焼き　オニオンソース（冷凍）
国産あじ200ｇ 300ｇ
　（6枚） （9枚）
オニオンソース(60g)2/3袋 1袋
(ここまでセット)
◆ 油
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
おかかトマトのひんやり豆腐
2人用3人用
豆腐1パック 1･1/2パック
トマト(冷蔵)小1コ 小1コ
◆ しょうゆ大1 大1･1/2
◆ オリーブ油小1 大1/2
◆ 黒こしょう(あらびき)
◆ 削り節
レンジ煮浸し
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
カット野菜170ｇ 250ｇ
＜白菜、人参＞
◆ だし汁200ｍｌ 300ｍｌ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ しょうゆ小2/3 小1
◆ みりん大1/2 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、オニオンソース…解凍
調理順
副菜2→副菜1→主菜
主菜
あじのフライパン焼き オニオンソース
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油（1cm位）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛ってオニオンソースをかける。

≪国産あじのフライパン焼きオニオンソース≫
国産の真あじフィーレに衣をつけ、玉葱としょうゆベースの旨みたっぷりのソースをセットしました。
副菜1
おかかトマトのひんやり豆腐
1トマト…角切り→と合わせる
2豆腐は軽く水気をきり、食べやすく切って盛り、1をかけ、削り節を散らす。
副菜2
レンジ煮浸し
1焼ちくわ…食べやすく切る
2耐熱器に、カット野菜、1を入れ、ラップをして電子レンジで加熱する（目安として2人用約5分）。
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