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今日のお買い物メモ


材料
さんまのごま焼き
2人用3人用
フライパンで簡単!さんまゴマ焼き(冷凍)180g 270g
 (6枚) (9枚)
大1 大1・1/2
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
とっときひじき煮
2人用3人用
油揚げ1/2枚 1枚
小芽ひじき10g 15g
カット野菜110g 160g
<大根、人参>
とっとき和風調味料1袋 1・1/2袋
120ml 150ml
漬物
2人用3人用
野沢菜漬1/2ワ 2/3ワ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、ひじき…たっぷりの水につけて戻す
調理順
副菜1主菜
主菜
さんまのごま焼き
1水菜…ざく切り
2フライパンに油を熱して凍ったままの魚を焼き、1と共に盛る。
魚の骨には注意してください。

≪フライパンで簡単!さんまゴマ焼き≫
食べやすくカットした北海道産のさんまを照り焼きのタレに漬け込み、ごま入りの衣をつけました。
副菜1
とっときひじき煮
1油揚げ…短冊切り
2鍋に和風調味料(お好みで加減)、水、ア、カット野菜、1を入れて蓋をして中火で煮る。
副菜2
漬物
野沢菜漬はそのまま召し上がれます。
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