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夕食食材宅配TOP > メニューラインナップ > あじののり塩ガーリックフライ
今日のお買い物メモ

削り節

材料
あじののり塩ガーリックフライ
2人用3人用
国産あじの磯辺フライ(冷凍)200g 300g
キャベツ(冷蔵)100g 150g
じゃが芋のうま煮
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
じゃが芋2コ 3コ
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)40g 60g
だし汁170ml 220ml
さとう大2/3 大1
しょうゆ大1・1/3 大2
みりん大2/3 大1
お浸し
2人用3人用
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
もやし(冷蔵)100g 150g
しょうゆ
削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
あじののり塩ガーリックフライ
1キャベツ…せん切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままのフライを揚げ焼き、1と共に盛る。
あじにのり塩とガーリック風味のパン粉を付けました。小骨がある場合がありますのでご注意ください。
副菜1
じゃが芋のうま煮
1じゃが芋、人参…乱切り
玉葱…くし形切り
焼ちくわ…食べやすく切る
2鍋に1を入れて蓋をして中火で煮る。
副菜2
お浸し
1青菜…ざく切り→もやしと共にゆでる→水に取り、水気を絞る
21を盛り、しょうゆをかけ、削り節を振る。
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