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今日のお買い物メモ

バター、黒こしょう(あらびき)

材料
かれいの卵&チーズ焼き
2人用3人用
骨取りかれいの卵&チーズ焼き(90g)(冷凍)2枚 3枚
少々 少々
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
ひき肉とポテトのバターじょうゆ炒め
2人用3人用
鶏ひき肉50g 70g
じゃが芋2コ 3コ
カット野菜110g 160g
<玉葱、人参>
大1/2 大2/3
バター大1/2 大2/3
しょうゆ小1 大1/2
少々 少々
黒こしょう(あらびき)
サニーレタス又葉野菜(冷蔵)適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
主菜副菜1
主菜
かれいの卵&チーズ焼き
1魚は凍ったまま、油を塗ったアルミホイルにのせ、オーブントースターで焼く(焦げそうな場合はアルミホイルを上にかぶせて焼いてください)。
2ブロッコリー…小房に分けてラップで包み、電子レンジ加熱(目安として1/2コ約2分)
312を盛る。
魚は、油を熱したフライパン、グリルで焼いてもOK!(フライパンで焼く場合は蓋をしてください。)

≪骨取りかれいの卵&チーズ焼き≫
骨取りのかれいに卵入りのマカロニサラダをのせ、チーズソースをかけました。
副菜1
ひき肉とポテトのバターじょうゆ炒め
1じゃが芋…ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2コ約3分30秒)→皮をむいて輪又半月切り
2フライパンに油を熱してひき肉、1を炒め、カット野菜を加えて炒め合わせ、を加えてからめる。
32を盛り、ちぎったサニーレタスを添える。
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