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今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、マヨネーズ、削り節

材料
あじの醤油糀干し
2人用3人用
あじの醤油糀干し(冷凍)2枚 3枚
ベーコンと白菜のレンジ蒸し
2人用3人用
ベーコン2枚 2枚
白菜(冷蔵)200g 300g
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)40g 60g
大2 大3
黒こしょう(あらびき)
しょうゆ
長芋のおかかマヨサラダ
2人用3人用
長芋(冷蔵)80g 120g
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
水菜(冷蔵)1/5ワ 1/4ワ
マヨネーズ大1 大1・1/2
しょうゆ小2/3 小1
削り節
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
調理順
主菜副菜1副菜2
主菜
あじの醤油糀干し
1魚はグリルで両面を焼く(焦げやすいので注意)。
副菜1
ベーコンと白菜のレンジ蒸し
1白菜…ざく切り
玉葱…薄切り
人参、ベーコン…短冊切り
2耐熱器に1を入れ、を振ってラップをして電子レンジで加熱し(目安として1人用約3分)、しょうゆを添える。
副菜2
長芋のおかかマヨサラダ
1水菜…ざく切り
ミニトマト…くし形切り
長芋…皮をむく→細切り
21、削り節であえる。
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