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今日のお買い物メモ

バター

材料
さばの塩焼き
2人用3人用
塩さば(フィーレ)(100g)2枚 3枚
ウインナーと野菜のみそ炒め
2人用3人用
ウインナー2本 3本
たけのこ水煮40g 60g
ピーマン(冷蔵)1コ 1コ
玉葱小1コ 小1コ
もやし(冷蔵)150g 200g
人参(冷蔵)30g 40g
大1/2 大2/3
さとう小1/2 小2/3
大1/2 大2/3
しょうゆ小1/2 小2/3
みそ大1 大1・1/2
塩バターかぼちゃ
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)150g 220g
バター大1/2 大2/3
少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2主菜副菜1
主菜
さばの塩焼き
1魚はグリルで両面を焼く。
副菜1
ウインナーと野菜のみそ炒め
1たけのこ、玉葱…薄切り
ピーマン、人参…細切り
ウインナー…斜め切り
2を合わせる。
3フライパンに油を熱して1、もやしを炒め、2で調味する。
副菜2
塩バターかぼちゃ
1かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで)→熱いうちにフォーク等で粗くつぶす→であえる
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