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あじの醤油糀干し
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あじの醤油糀干し
ベーコンと野菜の彩り炒め・長芋の梅おかか
2020年8月11日(火)分
約30分
価格
注文数
1,344
円(税込価格)
672
円(税込価格)
1,678
円(税込価格)
839
円(税込価格)
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エネルギー
368kcal
蛋白質
20.6g
脂質
18.3g
炭水化物
30.1g
食塩相当量
3.6g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
あじの醤油糀干し…小麦 使用
ベーコン…乳成分、卵 使用
黒こしょう(あらびき)、削り節
材料
あじの醤油糀干し
2人用
3人用
あじの醤油糀干し(冷凍)
2枚
3枚
ベーコンと野菜の彩り炒め
2人用
3人用
ベーコン
2枚
2枚
かぼちゃ(冷蔵)
160g
240g
えのき茸(冷蔵)
1/2袋
1袋
玉葱
小1コ
小1コ
人参(冷蔵)
30g
40g
◆
油
大1/2
大2/3
◆
塩
小1/3
小1/2
◆
しょうゆ
小1
大1/2
◆
黒こしょう(あらびき)
少々
少々
長芋の梅おかか
2人用
3人用
長芋(冷蔵)
100g
150g
練り梅
2/3袋
1袋
◆
だし汁
小1
大1/2
◆
削り節
適量
適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
調理順
→
→
あじの醤油糀干し
魚はグリルで両面を焼く(焦げやすいので注意)。
ベーコンと野菜の彩り炒め
かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用約2分)→いちょう切り
えのき茸…根元を切って半分に切る
玉葱…薄切り
人参…半月切り
ベーコン…短冊切り
フライパンに油を熱して
を炒め、火が通ったら
を加えてさっと炒め合わせ、
で調味する。
長芋の梅おかか
長芋…皮をむいて短冊切り
練り梅をだし汁でのばし、
、削り節をあえる。
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