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あじの醤油糀干し

ベーコンと野菜の彩り炒め・長芋の梅おかか

前日 2020年8月11日(火)分 翌日
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,344円(税込価格)
672円(税込価格)
 		   
3人用 1,678円(税込価格)
839円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 368kcal
蛋白質 20.6g
脂質 18.3g
炭水化物 30.1g
食塩相当量 3.6g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
あじの醤油糀干し…小麦 使用
ベーコン…乳成分、卵 使用
今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、削り節

材料
あじの醤油糀干し
2人用3人用
あじの醤油糀干し（冷凍）2枚 3枚
ベーコンと野菜の彩り炒め
2人用3人用
ベーコン2枚 2枚
かぼちゃ(冷蔵)160ｇ 240ｇ
えのき茸(冷蔵)1/2袋 1袋
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
◆ 油大1/2 大2/3
◆ 塩小1/3 小1/2
◆ しょうゆ小1 大1/2
◆ 黒こしょう(あらびき)少々 少々
長芋の梅おかか
2人用3人用
長芋(冷蔵)100ｇ 150ｇ
練り梅2/3袋 1袋
◆ だし汁小1 大1/2
◆ 削り節適量 適量
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
調理順
副菜2→主菜→副菜1
主菜
あじの醤油糀干し
1魚はグリルで両面を焼く（焦げやすいので注意）。
副菜1
ベーコンと野菜の彩り炒め
1かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱（目安として2人用約2分）→いちょう切り
2えのき茸…根元を切って半分に切る
玉葱…薄切り
人参…半月切り
ベーコン…短冊切り
3フライパンに油を熱して2を炒め、火が通ったら1を加えてさっと炒め合わせ、で調味する。
副菜2
長芋の梅おかか
1長芋…皮をむいて短冊切り
2練り梅をだし汁でのばし、1、削り節をあえる。
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