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しまほっけの干物
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しまほっけの干物
ビーフン入り野菜炒め・油揚げと太葱のみそ汁
2020年8月21日(金)分
約30分
価格
注文数
1,289
円(税込価格)
644
円(税込価格)
1,611
円(税込価格)
805
円(税込価格)
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エネルギー
323kcal
蛋白質
25.5g
脂質
14.2g
炭水化物
25.3g
食塩相当量
4.9g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
ベーコン…乳成分、卵 使用
ごま油
材料
しまほっけの干物
2人用
3人用
しまほっけの干物(冷凍)
2枚
3枚
ビーフン入り野菜炒め
2人用
3人用
ベーコン
2枚
2枚
ビーフン
30g
40g
もやし(冷蔵)
150g
200g
青菜(冷蔵)
1/5ワ
1/4ワ
玉葱
小1コ
小1コ
人参(冷蔵)
40g
60g
◆
油
大1/2
大2/3
◆
塩
少々
小1/4
◆
しょうゆ
大1
大1・1/2
◆
みりん
大2/3
大1
◆
ごま油
少々
少々
◆
こしょう
少々
少々
油揚げと太葱のみそ汁
2人用
3人用
油揚げ
1/2枚
1枚
太葱(冷蔵)
1/2本
1/2本
◆
だし汁
300ml
450ml
◆
みそ
大1
大1・1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、魚…解凍
イ、ビーフン…熱湯に約4分つける→水にさらす→食べやすく切る→水気をよくきる
調理順
→
→
しまほっけの干物
魚はグリルで両面を焼く。
しまほっけは、ほっけの中でも脂ののりがよく、肉質も柔らかなおいしい魚です。
ビーフン入り野菜炒め
青菜…ざく切り
玉葱…薄切り
人参…半月切り
ベーコン…短冊切り
フライパンに油を熱して
、もやしを炒め、イを加えて更に炒め、
で調味する。
油揚げと太葱のみそ汁
太葱…斜め切り
油揚げ…短冊切り
鍋にだし汁を煮立てて
を煮、みそを溶かし入れる。
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