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今日のお買い物メモ

おろしわさび、ごま油

材料
いくらのせ海鮮丼
2人用3人用
海の幸3種セット(生食用)(冷凍)
まぐろのすきみ40g 60g
サーモン切り落とし40g 60g
むき甘エビ30g 45g
(ここまでセット)
いくら醤油漬(ますこ)(冷凍)20g 30g
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
おろしわさび
しょうゆ
あっさり煮
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
キャベツ(冷蔵)150g 220g
玉葱小1コ 小1コ
人参(冷蔵)30g 40g
だし汁170ml 220ml
小1/4 小1/3
しょうゆ小2/3 小1
みりん大1/2 大2/3
かぼちゃのごま炒り
2人用3人用
かぼちゃ(冷蔵)150g 220g
ごま油大1/2 大2/3
しょうゆ大1 大1・1/2
みりん大1 大1・1/2
黒ごま2/3袋 1袋
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、海の幸3種セット…解凍(パッケージ参照)
イ、いくら…解凍
調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
いくらのせ海鮮丼
1温かいご飯に青じその葉、ア、イをのせ、お好みでおろしわさび、しょうゆを添える。
副菜1
あっさり煮
1キャベツ…ざく切り
玉葱…薄切り
人参…半月又いちょう切り
焼ちくわ…食べやすく切る
2鍋に1を入れ、蓋をして中火で煮る。
副菜2
かぼちゃのごま炒り
1かぼちゃ…いちょう切り
2フライパンにごま油を熱して1を炒め、を加えて汁気がなくなるまで炒め、ごまを加えてからめる。
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