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今日のお買い物メモ

黒こしょう(あらびき)、コンソメ

材料
あじのさくさくパン粉焼き
2人用3人用
国産あじのさくさくパン粉焼き(オニオン)(冷凍)200g 300g
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
ハムと野菜のレンジ蒸し
2人用3人用
ポークハム2枚 2枚
舞茸(冷蔵)1/2パック 1/2パック
カット野菜260g 380g
<白菜、玉葱、人参>
大2 大3
コンソメ1/3コ 1/2コ
少々 少々
黒こしょう(あらびき)少々 少々
ブロッコリーのごまあえ
2人用3人用
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
すりごま1/2袋 1/2袋
さとう大1/2 大1/2
しょうゆ大2/3 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2副菜1主菜
主菜
あじのさくさくパン粉焼き
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。

≪国産あじのさくさくパン粉焼き(オニオン)≫
国産の真あじフィーレを、オニオンパウダー、コーンフレーク等を混ぜ合わせたパン粉で包みました。さくさくカリカリの食感が美味しい!
副菜1
ハムと野菜のレンジ蒸し
1舞茸…根元を切り、小房に分ける
ハム…短冊切り
2耐熱器にカット野菜、1を入れ、(コンソメは刻んで)を合わせて振りかけ、ラップをし、電子レンジで加熱する(目安として1人用約3分)。
副菜2
ブロッコリーのごまあえ
1ブロッコリー…小房に分け、茎は薄切り→ラップで包み、電子レンジ加熱(目安として1/2コ約2分30秒)
2すりごま、を合わせて1をあえる。
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