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洋食

はまぐりと海苔の和風スパゲティ

やわらかミニバーグ・さっぱりトマト

旬キャベツ
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2009年3月21日(土)分
調理時間 約0分
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コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
栄養成分
エネルギー 682kcal
蛋白質 26.3g
脂質 26.6g
炭水化物 79.9g
ナトリウム 1535mg(食塩相当量3.9g)
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●はまぐりと海苔の和風スパゲティセット…小麦使用
●やわらかﾐﾆﾊﾞｰｸﾞ…小麦、乳、卵使用

★ここがポイント★
にんにく、オリーブ油、しょうゆなどで味付けした贅沢なはまぐりと海苔、旨味がギュッとつまった、スパゲティセットをお届けします！！
今日のお買い物メモ

トマトケチャップ

材料
はまぐりと海苔の和風スパゲティ
2人用3人用
はまぐりと海苔の和風スパゲティセット（冷凍）
* スパゲティ（200g）2人前 3人前
* 具材100ｇ 150ｇ
* タレ40ｇ 60ｇ
* 赤唐辛子1袋 1袋
キャベツ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ ｵﾘｰﾌﾞ油又ｻﾗﾀﾞ油大2/3 大1
◆ スパゲティのゆで汁60ｍｌ 90ｍｌ
やわらかミニバーグ
2人用3人用
やわらかﾐﾆﾊﾞｰｸﾞ(30g)(冷凍)4コ 6コ
◆ トマトケチャップ
ｸﾞﾘｰﾝﾘｰﾌ又ｻﾆｰﾚﾀｽ(冷蔵)適量 適量
さっぱりトマト
2人用3人用
トマト(冷蔵)小1コ 1コ
青じその葉(冷蔵)2枚 3枚
◆ さとう大2/3 大1
◆ 塩少々 少々
◆ 酢大1 1/3 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2→副菜1→主菜

ア、スパゲティセットのスパゲティ以外は解凍する。
イ、スパゲティをゆでる湯を沸かしておく。
主菜
はまぐりと海苔の和風スパゲティ
1キャベツはざく切りにする。
2フライパンにオリーブ油、唐辛子（お好みで加減）を入れて火にかけ、具材を加えて炒める。
3イの鍋に塩少々を加えてキャベツをゆで、スパゲティを加えてほぐれるまでゆでて水気をきる（分量のスパゲティのゆで汁は取っておく）。
42にスパゲティのゆで汁を加えて海苔を溶きほぐし、3、タレを加えてからめる。
副菜1
やわらかミニバーグ
1やわらかﾐﾆﾊﾞｰｸﾞは凍ったまま耐熱器にのせて軽くラップをかけ、電子レンジで加熱する(4コ約3分)。
副菜2
さっぱりトマト
1鍋に湯を沸かし、トマトを浸して水に取り、皮をむき、乱切りにする。青じその葉はせん切りにし、水にさらす。
2を混ぜ合わせ、1をあえる。