日替わりメニュー
はまぐりと海苔の和風スパゲティ
やわらかミニバーグ・さっぱりトマト
キャベツ
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2009年3月21日(土)分
約0分
コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
エネルギー
682kcal
蛋白質
26.3g
脂質
26.6g
炭水化物
79.9g
食塩相当量
3.9g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
●はまぐりと海苔の和風スパゲティセット…小麦使用
●やわらかミニバーグ…小麦、乳、卵使用
★ここがポイント★
にんにく、オリーブ油、しょうゆなどで味付けした贅沢なはまぐりと海苔、旨味がギュッとつまった、スパゲティセットをお届けします!!
トマトケチャップ
材料
はまぐりと海苔の和風スパゲティ
2人用
3人用
はまぐりと海苔の和風スパゲティセット(冷凍)
*
スパゲティ(200g)
2人前
3人前
*
具材
100g
150g
*
タレ
40g
60g
*
赤唐辛子
1袋
1袋
キャベツ(冷蔵)
100g
150g
◆
オリーブ油又サラダ油
大2/3
大1
◆
スパゲティのゆで汁
60ml
90ml
やわらかミニバーグ
2人用
3人用
やわらかミニバーグ(30g)(冷凍)
4コ
6コ
◆
トマトケチャップ
グリーンリーフ又サニーレタス(冷蔵)
適量
適量
さっぱりトマト
2人用
3人用
トマト(冷蔵)
小1コ
1コ
青じその葉(冷蔵)
2枚
3枚
◆
さとう
大2/3
大1
◆
塩
少々
少々
◆
酢
大1 1/3
大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
ア、スパゲティセットのスパゲティ以外は解凍する。
イ、スパゲティをゆでる湯を沸かしておく。
はまぐりと海苔の和風スパゲティ
キャベツはざく切りにする。
フライパンにオリーブ油、唐辛子(お好みで加減)を入れて火にかけ、具材を加えて炒める。
イの鍋に塩少々を加えてキャベツをゆで、スパゲティを加えてほぐれるまでゆでて水気をきる(分量のスパゲティのゆで汁は取っておく)。
にスパゲティのゆで汁を加えて海苔を溶きほぐし、
、タレを加えてからめる。
やわらかミニバーグ
やわらかミニバーグは凍ったまま耐熱器にのせて軽くラップをかけ、電子レンジで加熱する(4コ約3分)。
さっぱりトマト
鍋に湯を沸かし、トマトを浸して水に取り、皮をむき、乱切りにする。青じその葉はせん切りにし、水にさらす。
を混ぜ合わせ、
をあえる。