華味鳥のチーズ入りチキンステーキ(えびピラフ)(ベーコンとじゃが芋の炒め)｜食材宅配のヨシケイ夕食ネット（レシピ・メニュー・献立付き）

チーズ入りチキンステーキ

えびピラフ・ベーコンとじゃが芋の炒め

ブロッコリー

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2010年3月20日(土)分 ■本日分は前日お届けです

約20分

エネルギー	489kcal
蛋白質	33.6g
脂質	28.6g
炭水化物	22.6g
ナトリウム	1378mg（食塩相当量3.5g）
(1人分の栄養成分です)

[アレルギー] ●チーズ入りチキンステーキ…小麦、乳、卵使用 ●ベーコンとじゃが芋の炒め…小麦、乳、卵使用 ★ここがポイント★ 鶏肉にチーズを練り込み、食べやすく成型した、柔らかくてジューシーなチキンステーキです。

バター又マーガリン,コンソメ,黒こしょう(あらびき)

材料

チーズ入りチキンステーキ
		2人用	3人用
	チーズ入りチキンステーキ(約36g)(食肉加工品・成型肉)(冷凍)	6コ	9コ
	◆油	大2/3	大1
	◆酒	大2/3	大1
	ブロッコリー(冷蔵)	1/2コ	1/2コ
	トマト(冷蔵)	小1コ	1コ
えびピラフ
		2人用	3人用
	むきえび	80ｇ	120ｇ
	◆酒	少々	少々
	ぶなしめじ(冷蔵)	1/2ﾊﾟｯｸ	1ﾊﾟｯｸ
	ピーマン(冷蔵)	1コ	1コ
	玉葱	小2/3コ	小1コ
	カーネルコーン(冷凍)	30ｇ	40ｇ
	◆バター又マーガリン	大1	大1 1/2
	◆ご飯	400ｇ	600ｇ
	◆(茶碗に軽く)	(3杯)	(4 1/2杯)
	◆コンソメ	1コ	1 1/2コ
	◆湯	大1	大1 1/2
	◆塩
	◆黒こしょう(あらびき)
ベーコンとじゃが芋の炒め
		2人用	3人用
	ベーコンとじゃが芋の炒め（70g）（冷凍）	2袋	3袋

※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです

作り方

下ごしらえ

ア、湯煎する湯を沸かしておく。

調理順

→

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チーズ入りチキンステーキ

ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをかけ、電子レンジで加熱（1/2コ約2分半）し、さっと水にくぐらせる。トマトはくし形に切る。

フライパンに油を熱して、ステーキ（凍ったまま）を焼き、焼き色がついたら、裏返して酒を加え、蓋をして弱火で蒸し焼き、器に盛り、

を添える。

えびピラフ

ピーマン、玉葱はみじん切りにし、ぶなしめじは小房にわける。むきえびは酒を振る。

（コンソメは刻んで）を合わせておく。

フライパンにバターを熱し、

、コーン、ご飯を炒め合わせ、

を加えて更に炒め、調味する。

ベーコンとじゃが芋の炒め

ベーコンとじゃが芋の炒めは凍ったまま、袋ごと6～8分湯煎する。