今日のお買い物メモ


材料
かれいの香味フライ
2人用3人用
骨取りかれいの香味フライ(冷凍)6切 9切
水菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
お豆の煮もの
2人用3人用
大豆水煮100g 150g
五目揚げ2枚 2枚
人参(冷蔵)30g 40g
だし汁100ml 150ml
さとう大2/3 大1
大2/3 大1
しょうゆ大1 大1・1/2
みりん大1/2 大2/3
ほうれん草のお浸し
2人用3人用
ほうれん草(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
もやし(冷蔵)100g 150g
焼きのり1/2袋 1袋
しょうゆ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1副菜2主菜
主菜
かれいの香味フライ
1水菜…ざく切り
2フライパンに多めの油(1cm位)を熱し、凍ったままのフライを揚げ焼き(焦げやすいので注意)、1と共に盛る。
かれいの切身に、にんにくの風味を効かせた、野菜入りのパン粉を付けました。
副菜1
お豆の煮もの
1人参…角切り
五目揚げ…短冊切り
2鍋に1、大豆水煮を入れ、蓋をして中火で煮る。
副菜2
ほうれん草のお浸し
1ほうれん草…ざく切り→もやしと共にゆでる→水に取り、水気を絞る
21、もみのりを盛り、しょうゆをかける。