今日のお買い物メモ

お好みのドレッシング,削り節

材料
てりやきチキン
2人用3人用
若鶏モモ肉(一口カット)240g 360g
生姜1/2カケ 1/2カケ
さとう大2/3 大1
大1 1/3 大2
しょうゆ大1 大1 1/2
* 大2/3 大1
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
カーネルコーン(冷凍)40g 60g
お好みのドレッシング
たっぷり野菜の和風炒め
2人用3人用
焼ちくわ(冷凍)1/2本 1本
キャベツ(冷蔵)200g 300g
玉葱小1コ 1コ
ピーマン(冷蔵)1コ 2コ
人参(冷蔵)30g 40g
* 大2/3 大1
とっとき和風調味料1袋 1 1/2袋
*
* こしょう
* 削り節
松茸茶わんむし
2人用3人用
茶わんむし(松茸)(冷蔵)2コ 3コ
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜2副菜1主菜

ア、鶏肉はすりおろした生姜、を合わせた中に約10分つけておく。
主菜
てりやきチキン
1ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせて耐熱器にのせ、軽くラップをかけ、電子レンジで加熱(1/2コ約2分半)し、さっと水にくぐらせる。ミニトマトはくし形に切る。カーネルコーンはラップに包み、凍ったまま電子レンジで加熱する(60g約1分20秒・40g約1分)。
2フライパンに油を熱してアを焼き、1を添える。
副菜1
たっぷり野菜の和風炒め
1焼ちくわは輪切り、キャベツはざく切り、玉葱は薄切り、ピーマンは細切り、人参は短冊切りにする。
2フライパンに油を熱し、1を炒め、和風調味料(お好みで加減)、塩、こしょうで調味し、削り節を加えて混ぜ合わせる。
副菜2
松茸茶わんむし
※パッケージ参照して下さい。