日替わりメニュー
かじきのチーズはさみフライ
とっときそぼろじゃが・胡瓜の甘酢あえ
鮮度の良いくろかじきに
チーズをプラスしました♪
衣付きで揚げ焼くだけ！
2020年12月3日(木)分
約15分
コメント欄、賞味期限とか、補足とか、テキストが入る予定です
エネルギー
435kcal
蛋白質
25.2g
脂質
16.0g
炭水化物
47.7g
食塩相当量
2.4g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は12月4日(金)です。
[アレルギー]
かじきのチーズはさみフライ…小麦、乳成分 使用
とっとき和風調味料…小麦 使用
●かじきのチーズはさみフライ…クロカジキ：インドネシア産
ソース
材料
かじきのチーズはさみフライ
2人用
3人用
かじきのチーズはさみフライ（冷凍）
200ｇ
300ｇ
（4切）
（6切）
◆
油
◆
ソース
トマト(冷蔵)
小1コ
小1コ
水菜(冷蔵)
1/4ワ
1/3ワ
とっときそぼろじゃが
2人用
3人用
豚ひき肉
50ｇ
70ｇ
ボイル野菜（カット済）
300ｇ
450ｇ
＜じゃが芋、玉葱、人参＞
とっとき和風調味料
1･1/3袋
2袋
◆
水
170ｍｌ
220ｍｌ
胡瓜の甘酢あえ
2人用
3人用
胡瓜(冷蔵)
1本
1本
◆
さとう
大2/3
大2/3
◆
塩
少々
少々
◆
酢
大1･1/3
大1･1/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
かじきのチーズはさみフライ
水菜…ざく切り
トマト…くし形切り
フライパンに多めの油（1cm位）を熱して凍ったままのフライを揚げ焼き、
と共に盛り、ソースをかける。
≪かじきのチーズはさみフライ≫
鮮度の良いくろかじきにチーズを組み合わせ、フライ衣をつけました。
とっときそぼろじゃが
鍋に和風調味料（お好みで加減）、水、水洗いして水気をきったボイル野菜を入れて蓋をして煮立て、ひき肉を加えて中火でやわらかくなるまで煮る。
胡瓜の甘酢あえ
胡瓜…小口切り→塩もみして水気を絞る
を合わせて
をあえる。
