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かじきのバジルソテー
日替わりメニュー
かじきのバジルソテー
チーズかぼちゃサラダ・野菜の和風スープ
凍ったまま焼くだけのお手軽メニュー!
バジルの風味がきいています☆
2024年6月29日(土)分
■本日分は前日お届けです
約15分
価格
注文数
1,777
円(税込価格)
888
円(税込価格)
2,221
円(税込価格)
1,110
円(税込価格)
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エネルギー
411kcal
蛋白質
25.7g
脂質
23.4g
炭水化物
28.6g
食塩相当量
4.2g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は6月29日(土)です。本日中にお召し上がりください。
[アレルギー]
かじきバジルオイルソテー…小麦 使用
スティックチーズ…乳成分 使用
●かじきバジルオイルソテー…クロカジキ:インドネシア産
マヨネーズ
材料
かじきのバジルソテー
2人用
3人用
かじきバジルオイルソテー(冷凍)
200g
300g
(4切)
(6切)
◆
油
小1
大1/2
なす[地域により本数変更となる場合がございます]
1本
1本
カーネルコーン(冷凍)
20g
30g
◆
油
大2/3
大1
◆
塩、こしょう
少々
少々
チーズかぼちゃサラダ
2人用
3人用
スティックチーズ
2本
3本
かぼちゃ(冷蔵)
160g
240g
貝割大根(冷蔵)
1/2パック
1パック
◆
マヨネーズ
大2
大3
◆
塩、こしょう
少々
少々
サニーレタス又葉野菜(冷蔵)
適量
適量
野菜の和風スープ
2人用
3人用
カット野菜<玉葱、人参>
110g
160g
◆
だし汁
300ml
450ml
◆
塩
小1/4
小1/3
◆
しょうゆ
大1/2
大2/3
◆
みりん
小1
大1/2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
調理順
→
→
かじきのバジルソテー
なす…乱切り
フライパンに
の油を熱して
、コーンを炒め、塩、こしょうして盛る。
の油を足し、凍ったままの魚を蓋をして両面焼き、
に盛る。
<かじきバジルオイルソテー>
オリーブオイル、バジル、ガーリックなどを使用した調味液にクロカジキを漬け込みました。
チーズかぼちゃサラダ
かぼちゃ…種を取ってラップで包み、電子レンジ加熱(目安として2人用約3分30秒、竹串がすっと通るまで)→フォークで粗くつぶす
貝割大根…根元を切って半分に切る
チーズ…小口切り
、
を
であえ、ちぎったサニーレタスと共に盛る。
野菜の和風スープ
鍋に
、カット野菜を入れて煮る。
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