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白身魚の香味フライ

焼ちくわと白菜の煮もの・セロリの和風マヨあえ

前日 2024年6月28日(金)分 翌日
調理時間 約35分
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価格 注文数
2人用 1,477円(税込価格)
738円(税込価格)
 		   
3人用 1,844円(税込価格)
922円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 385kcal
蛋白質 14.5g
脂質 22.5g
炭水化物 33.8g
食塩相当量 2.4g
(1人分の栄養成分です)
[アレルギー]
白身魚の香味フライ…小麦、乳成分 使用
焼ちくわ…小麦、卵 使用
今日のお買い物メモ

マヨネーズ

材料
白身魚の香味フライ
2人用3人用
白身魚（バサ）の香味フライ（冷凍）160ｇ 240ｇ
　(4切) (6切)
かぼちゃ(冷蔵)100ｇ 150ｇ
◆ 油適量 適量
焼ちくわと白菜の煮もの
2人用3人用
焼ちくわ1本 1本
白菜(冷蔵)150ｇ 220ｇ
青菜(冷蔵)1/4ワ 1/3ワ
太葱（冷蔵）1/2本 1/2本
人参(冷蔵)40ｇ 60ｇ
◆ だし汁200ｍｌ 300ｍｌ
◆ 塩小1/3 小1/2
◆ しょうゆ小1 大1/2
◆ みりん大1/2 大2/3
セロリの和風マヨあえ
2人用3人用
セロリ(冷蔵)1本 1本
◆ しょうゆ小2/3 小2/3
◆ マヨネーズ大2 大2
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
白身魚の香味フライ
1かぼちゃ…薄切り
2フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、1、凍ったままのフライを揚げ焼く（焦げやすいので注意）。
バサの切身に、にんにくの風味をきかせた、野菜入りのパン粉を付けました。
副菜1
焼ちくわと白菜の煮もの
1白菜、青菜…ざく切り
太葱…斜め切り
人参…短冊切り
焼ちくわ…食べやすく切る
2鍋に、1（青菜以外）を入れて蓋をして中火で煮、青菜を加えてさっと煮る。
副菜2
セロリの和風マヨあえ
1セロリ…筋を取って食べやすく切る
2を合わせて、1をあえる。
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