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和食

シーフード焼きそば　

ゆで鶏のサラダ・磯のりスープ

魚介の旨みとコクで
焼きそばが美味しくなります！
前日 2024年9月7日(土)分 翌日
■本日分は前日お届けです
調理時間 約30分
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価格 注文数
2人用 1,477円(税込価格)
738円(税込価格)
 		   
3人用 1,844円(税込価格)
922円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 473kcal
蛋白質 25.5g
脂質 11.9g
炭水化物 74.6g
食塩相当量 5.5g
(1人分の栄養成分です)
※麺の栄養量を含む
[アレルギー]
焼きそば…小麦 使用
むきえび…えび 使用
焼そばソース…小麦 使用
今日のお買い物メモ

ごま油、鶏がらスープの素

材料
シーフード焼きそば　
2人用3人用
焼きそば2玉 3玉
むきえび（冷凍）60ｇ 90ｇ
いか鹿の子短冊50ｇ 70ｇ
◆ 油大2/3 大1
◆ 塩、こしょう少々 少々
キャベツ(冷蔵)150ｇ 220ｇ
人参(冷蔵)30ｇ 40ｇ
焼そばソース2袋 3袋
ゆで鶏のサラダ
2人用3人用
若鶏ムネ肉60ｇ 90ｇ
◆ 酒適量 適量
ミニトマト(冷蔵)2コ 3コ
レタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
◆ さとう大1/2 大2/3
◆ 酢大1 大1･1/2
◆ しょうゆ大2/3 大1
◆ ごま油大1/2 大2/3
磯のりスープ
2人用3人用
磯のり1袋 1袋
えのき茸(冷蔵)1/2袋 1袋
◆ 水300ｍｌ 450ｍｌ
◆ 鶏がらスープの素大1/2 大2/3
◆ 塩、こしょう少々 少々
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ
ア、えび…解凍する

調理順
副菜1→副菜2→主菜
主菜
シーフード焼きそば　
1いか（冷凍の場合は解凍する）、えび…水気を拭く
2キャベツ…ざく切り
人参…細切り
3フライパンに油を熱して1を炒めて塩、こしょうし、キャベツ、人参を加えてさらに炒める。
4火が通ったらよくほぐした麺を加えて炒め合わせ、焼そばソースを加えて調味する。
麺は袋に数か所穴を開け、電子レンジで1袋につき約20～30秒加熱すると、ほぐれやすくなります。

＜焼そばソース＞
完熟トマトペーストの甘み、玉葱のコクが特長の、野菜の旨みと香辛料のバランスがとれた焼そばソースです。
副菜1
ゆで鶏のサラダ
1鶏肉…湯に酒を加えてゆでる→細かく裂く
2ミニトマト…くし形切り
レタス…ちぎる
31、2を盛り、合わせたをかける。
副菜2
磯のりスープ
1えのき茸…根元を切って半分に切る
2鍋に、えのき茸を入れて煮、塩、こしょうで味を調え、食べる直前に磯のりを散らす。
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