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さばの磯辺フライ

そぼろのあっさり煮

骨取り済みの国産さばに、
あおさ粉とガーリックを加えた
パン粉をまぶしました♪
前日 2024年10月3日(木)分 翌日
調理時間 約15分
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価格 注文数
2人用 1,755円(税込価格)
877円(税込価格)
 		   
3人用 2,199円(税込価格)
1,099円(税込価格)
 		   
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栄養成分
エネルギー 528kcal
蛋白質 29.2g
脂質 30.6g
炭水化物 35.4g
食塩相当量 2.3g
(1人分の栄養成分です)
◎カット野菜の消費期限は10月4日（金）です。
[アレルギー]
骨取り国産さばの磯辺フライ…小麦 使用
今日のお買い物メモ


材料
さばの磯辺フライ
2人用3人用
骨取り国産さばの磯辺フライ（冷凍）240ｇ 360ｇ
　(6切) (9切)
◆ 油適量 適量
サニーレタス又葉野菜（冷蔵）適量 適量
ブロッコリー(冷蔵)1/2コ 1/2コ
そぼろのあっさり煮
2人用3人用
鶏ひき肉50ｇ 70ｇ
カット野菜＜キャベツ、人参＞160ｇ 240ｇ
もやし（冷蔵）100ｇ 150ｇ
カーネルコーン(冷凍)20ｇ 30ｇ
◆ だし汁200ｍｌ 300ｍｌ
◆ 塩小1/4 小1/3
◆ しょうゆ小1/2 小2/3
◆ みりん大1/2 大2/3
※◆印の材料はご家庭でご用意していただくものです
作り方
下ごしらえ

調理順
副菜1→主菜
主菜
さばの磯辺フライ
1ブロッコリー…小房に分けてラップで包み、電子レンジ加熱（目安として1/2コ約2分30秒）
サニーレタス…ちぎる
2フライパンに多めの油（1cmくらい）を熱し、凍ったままの魚を揚げ焼き、1と共に盛る。
魚は骨が残っていることがありますので、ご注意ください。

＜骨取り国産さばの磯辺フライ＞
骨取り済みの国産さばに、あおさ粉とガーリックを加えたパン粉をまぶしました｡
副菜1
そぼろのあっさり煮
1鍋に、カット野菜、もやしを入れて煮立て、ひき肉を加えて蓋をし、中火で煮る。
21に火が通ったら、コーンを加えてさっと煮る。
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